Self improvement is masturbation

Now, self destruction... några öl?
Eller inte? Varannan vatten då? Nja, jag fortsätter med self improvement ett tag framöver.
Går in för träningen 100% så kan lika bra fortsätta med det ett tag till.

Jag sitter i skrivande stund och trycker i mig lite tonfisk med keso.
Jag äter så mycket tonfisk att jag faktiskt borde be om ursäkt till tonfisksamhället, hela jävla Atlanten och Stilla havet.
Det blir någon burk om dagen i alla fall, trots att jag inte tycker det är allt för gott.

När jag var på gymmet idag så träffade jag David.
Han bad om ursäkt för att han inte tagit itu med bloggen ännu.
Killen verkar ju helt utbränd. Det blev några hårda dagar i Tyskland följt av flera veckors tungt arbete.
Han sjukanmälde sig idag för att dra sig till gymmet, första gången på länge i och med att hockeyträningen har dragit igång.
Tids nog lär det bli en uppdatering i alla fall.
Men jag kan nog dra slutsatsen att Danne har hoppat av bloggen för gott utifrån hans USLA engagemang.
Två slående inlägg var jävligt starkt, man..
Vilken otrolig relaunch!

I morgon har jag tandläkarstid och jag skakar i skorna.
Jag hoppas inte min nya tandläkare tvingar mig bort från snusen och kaffet!
Hands off!!
Innan tandläkaren ska jag iväg och kötta ben och efter tandläkaren bär det av till Malmö för lite shopping!

See ya when I see you.

Ps. Spring och se Inglourious Basterds genast! Hollywood Shape ger den 5/5 toasters.
Jag måste säga att denna filmen är uppe och slåss i min top 3 lista. Ds.

Oj oj oj!

Long time, no update

Aloo! Kul att du tittar in. Blev du också hitlurad?

Jag själv råkade bara trilla in på sidan genom en länk som jag själv hade postat.

Ramlade i min egna fälla med andra ord. 

Och jag måste säga att det känns rätt shady av mig att besöka bloggen utan att skriva något.

Sååååå nu gör jag det, jag skriver.

Kan berätta att jag nyss har kommit hem från Jysk med en ny madrass.

Var tvungen att köpa en ny för min förra är helt fuckad, ja bokstavligt också.

På vägen hem så hämtade jag även upp ett paket från Gymvaruhuset.

Det innehöll Double Pro protein, Slow FX, protein bars, Max gain (till Danne), Multi FX vitaminer och en reklamtisha.

Summan blev en del, och jag kan säga att det är pengar jag fan inte borde kasta bort hur som helst.

Borde jag ångra mig? Jag menar, det kunde lika gärna varit så att det var en Sourz apple, en Vodka lemon, några vinare och några Staropramen.

Om man ser det på det sättet så är det ju välspenderade pengar, i mitt tycke.

Å andra sidan så behöver man fan inte krydda till det så mycket som jag gjorde.

Det kan jag erkänna, det var väl lite onödigt.

Men spar man så har man, fast till vilken nytta?

Any who, what's new?

Jo, stor tacksamhet till Micke!

Det är en gammal vän till mina föräldrar som på senaste tid gett mig lite glädje och valmöjligheter här i livet.

Mickes föräldrar har fastigheter nere i Torrevieja, Spanien.

Han känner ett par stycken svenskar som sysslar med att sälja hus och hyra ut lägenheter.

Han sa att det finns en möjlighet att jag kan få jobba med det så fort säsongen drar igång nästa år.

Det står även en tom 3:a och väntar på mig.

Eftersom det är hans föräldrars lägenhet som dem brukar ha till utlåning inom familjen så kunde jag få hyra den för runt 2000 kr i månaden.

Så det är inte omöjligt att jag flyttar tillbaka till Spanien, där jag ärligt talat tror att jag hör hemma.

Vi hörs av!

It's a new dawn, it's a new day, it's a new life

Och det var verkligen inte igår.
Inte dagen innan det heller.
Jag vill presentera Hollywood Shape's nya skribent: Straight outta Compton, crazy motherfucka named David Losell.
Han kommer nog lämna några rader där han presenterar sig förr eller senare.
Tills dess tänkte jag berätta om att det kommer ske ett rätt så hårt bröst- och tricepspass idag.
Om 40 minuter för att vara exakt.
Trots att jag nyss fick i mig lite havregrynsgröt tänker jag dra dit och kämpa med magen full.

Nu till ett lite tråkigare ämne; bristningar.
Förr eller senare så råkar dem flesta ut för bristningar, vare sig det beror på för snabb viktökning på grund av träningen eller på grund av t ex graviditet.
Jag har fått två bristningar vid bröst/axelpartiet, följt av ett par grova vid ljumskarna.
Ser även en som håller på att dyka upp på vänstra bicepen.
Trots att jag intar zink i stort sett varje dag så förebygger det inte ett skit.
Att smörja in med olika oljer ska tydligen också vara onödigt eftersom det är "inifrån" som det brister.
Jag antar att man får ha rätt syn på dem.
"Look at them as warriormarks and wear them with pride!"

Jag ska försöka hinna med några rader senare i dag för jag tänkte ladda upp med lite RAGE nu.
Vi hörs.
Love.

Att inte ha kakan och samtidigt INTE ha ätit den

Basically kids, så kommer detta inlägget handla lite om målmedvetenhet och känslan att inte kunna bevisa.

På senaste så har jag fått höra från allt mer folk att mina framsteg gällande min träning inte har varit "ren".

I mångas ögon så har framstegen jag gjort innehållit doping och att jag förnekat det har framstått som en lögn.

Man kan inte bli mer trött på att lägga ner blod, svett och tårar i allt som har med hälsa att göra när folk runt om en är helt inställda på att man har fuskat.

Oftast så får man höra det på gymmet, självklart när man har fått en rejäl pump och är aningen svettig.

Oftast är det också från folk som inte sett mig ute på stan på länge.

Det ger dem känslan av att mina framsteg har kommit från INGENSTANS, på några dagar.

Jag har kämpat med träning i över ett år, men inte förrän 6 månader tillbaka har jag insett hur jag bör sköta maten och hålla mig borta från kröket.

110% varje dag från min sida och så leder det självklart till att vissa tror att jag har fuskat mig till det.

Gå enligt min dietplan och mitt träningssätt i 6 månader så ska ni se att ni också gör framsteg.

Jag vill inte framstå som att jag är GROV och STOR för det är jag inte, enligt mig själv.

Men att gå från mitt gamla, spinkiga jag till en mer vältränad kropp verkar vara omöjligt utan steroider i somligas ögon.

David Losell får höra det samma och guuuuys vi är fett trötta på det.

Det är som att inte ha kakan och samtidigt INTE ha ätit den.

/ 87 rena kilogram :)

I can say 'sorry' but I'm not taking of my glasses, 'cause they're famous

Good morning allihopa.

Om en timmes tid så kommer Anna och hämtar mig, då bär det av till gymmet för lite benträning.

Tills dess tänkte jag käka, ladda min iPod, ta en kalldusch och ladda upp med tillskotten.

Så ni förstår att detta inlägget blir kort.

Kan ju börja med denna bilden.

Viktigt att nämna att han hade tröjan på sig i lite över en timme.
Aahh MKT NYD med Carl i och med den tröjan.
Det är inte omöjligt att tröjan var jinx för honom eftersom det blev 5-1 till mig i matcher.
Ni måste förstå att det var inga straffläggningar och/eller tur inblandat, utan ren utklassning rätt upp i A:et på CJ.



- I suggest you go away and take a good, long, hard look at yourself.
- I have, everyone has, they love it.

Quelle surprise!

Ja, jag får väl ta saken i egna händer igen, sa kioskmongot.

Bloggen uppdaterar ju inte sig själv!

Om jag hade varit en kändis med fullspeckat schema hade jag haft en hyfsad ursäkt till utebliven uppdatering. Uppdateringen hade dessutom innehållit en hel del utflippade och roliga grejer, om så hade varit fallet.

Dem senaste dagarna har bara innehållit träning, tärningsspel, FIFA och fika.

Inget utöver det vanliga... jag menar, träningen har gått bra, fikat satt på sin plats och Carlito Bandito har fått smaka på ett par rejäla dundermål.

Jag fick förvisso ge honom någon match i slutet för att förhindra självmord.

Jag tror inte att han själv vet hur många ådror som drar sig genom hans ansikte när han är sur.

Efter jag gjorde 6-1 målet var jag nästan säker på att både jag och Jeppe W skulle bli tvungna att kedja fast honom.

En kille i det tillståndet ska inte gå på gatorna, så enkelt är det ;)

Från det ena till det andra!

Nu ska jag in en snabb vända i duschen eftersom Carl kommer så småningom.

Det börjar krisa till rejält inför i morgon också.

Jag och Anna har 6 månader och jag har inga pengar i min ficka, inget ess i min ärm.

Gotta figure somethin' ouuut...

Later! 

Söndagsvila

Puhhh, äntligen.

Blev en sen frukost i dag som jag lyckades få i mig till slut.

Blev ost -och skinkpaj med en egen shake gjord på havre, fil, två ägg, banan och sylt.

Frukosten är alltid lika jobbig.

Aptiten finns aldrig där på morgonen även om jag är hungrig och jag är alltid "ahh MKT NYD" med mig själv efter att jag klämt en stadig frukost.

Idag känner jag mig som ett barn dagen innan julafton.

Jag och syrran har beställt lite kosttillskott som vi tror ska komma i morgon.

Jag har beställt EAA aminosyror och 99,9% rent kreatin.

Kan vara nice med lite variation för det räcker med gainer nu.

Måndag i morgon dåååå, blir ett bröstpass.

Jag skriver mer senare.

Peace.

Smack my bitch up

Tja!
Jag har precis kommit hem Amandas 20-årsfest.

Kan väl inte påstå att jag var särskilt social av mig i dag, nog därför jag stack hem för jag var så enormt trött och tråkig.

Men maten var god och sällskapet var nice, så tack för det Amanda!

Jag tänkte hålla detta rätt så kort, och syftet var egentligen att posta världens fetaste musikvideo everrrrr.

Jag kommer ihåg att jag har sett den för flera år sedan, men den blev bannad från både MTV och Youtube.

Exclusive preview här dock, på Hollywood.

The Prodigy - Smack my bitch up

The Prodigy - Smack My Bitch Up on MUZU.

Rambling Joe

All right guys, har en kluring till er: 

När ni ser denna videon så får ni INTE kolla på comments först. Se om ni kan klura ut vad videon handlar om först. Kan ni inte komma på det så får ni såklart kika på comments.

http://www.youtube.com/watch?v=D1vWVIsVX8g&feature=PlayList&p=B6248788DF0D6824&index=16

Gentlemen, good night. Ladies, good morning.

Hey guys! 'Sup?

Jag har precis kommit hem från ännu ett styrkepass.

I dag var det störst fokus på axlarna, blev även en del triceps -och bröstövningar.

Jag klickade mig in på Hollywood Shape i hopp om att Danne hade uppdaterat med något jävligt skoj!

Denna blogg innebär mer än "skriveri" för mig. 

Det är, för mig,  även underhållning eftersom när Daniel väl slår till med ett inlägg brukar det vara nice läsning som fan.

Så det är dags att få tummen ur och bruka allvar, maan!

Hmm, en sak slog mig i morse.

I dagsläget har jag absolut ingen mening på denna jord.

Jag jobbar inte, pluggar inte, löser inga världsproblem, jag donerar inte blod... eller sperma för den delen.

Jag är fadder till ett barn jag aldrig besöker.

Även om jag har all tid i världen, förutom mellan 13.00 och 15.00 eftersom då är jag på gymmet, så gör jag faan inget åt det.

Mitt liv just nu innehåller bara selfimprovement och nöjen.

Meeeen det är sommar, så är det rätt eller fel av mig att egentligen bara flyta igenom vardagen?

Hmm, kanske borde ta rejäla tag gällande det där körkortet.

På återseende, barn.

Rullstol någon?

Heya!

Kom precis ut ur duschen och har nu lagt mig i sängen.

Jag är helt fucked up efter dagens benpass.

Har nog aldrig kört så tungt och bra som jag gjorde i dag.

Träffade varenda muskel i låren när jag körde benböj och utfall.

Har aldrig kört utfall så seriöst, men ska helt klart börja med det nu!

Dödade även i vadpressen idag.

Jag ger ett MVG till mig själv, tre stycken guldstjärnor.

Blir att skriva om detta passet i mitt CV.

Fick förresten ett sms från Danne 05.30 där det stod följande:

"Hey slut!! Avboka alla planer du har imorn (torsdag). Har planerat en heldag för oss ;) sov gott!"

Blev jävligt excited och tänkte att han kanske hade bokat fallskärm, bungyjump eller paintball.

För det lät jävligt kryddat när han skrev sådär.

Så frågade jag han nu vad han hade planerat och det var att dra till Helsingborg och softa runder på stranden och på caféer.

Jag har VERKLIGEN inget emot det, men det är ju det vi brukar göra!

Varför var du tvungen att göra mig så våt av att skriva så? WHY MAN WHY?!

Förresten, Peter... detta är till dig.

http://www.mmsports.se/product.php?productid=16486
http://www.mmsports.se/product.php?productid=243
http://forum.body.se/showthread.php?t=48928
http://forum.body.se/showthread.php?t=50130

http://forum.body.se/showthread.php?t=50727

Check them out!
Love.

Daniel uppdaterade nyss, jag tänker också göra det. Ja och?

Yes sir.

Ligger här och stirrar på leftovers på golvet. 

Gårdagens fullkornspasta med biff, creme bonjour och skysås ser inte så gott ut som det gjorde igår.

Det ligger lite i luften måste jag säga! 

Den sura doften från creme bonjouren får det att kittla till i mina näshår.

Jag funderar på att ta ner tallriken... det måste ju göras förr eller senare.

Men det får bli senare.

Mina ögon sneglar upp mot min TV-bänk.

Får genast syn på massa gosedjur.

Folk tror att man uppskattar att få teddybjörnar som dem har vunnit på någon festival.

Det tar bara plats, förstör inredningen en aning och det drar ut manligheten ur mitt rum fullständigt.

Å andra sidan har man inte hjärta att kasta dem för dem var ju gåvor.

Sälja dem är en annan sak, budet ligger på 30 kr styck!

En gång en bloggare, alltid en bloggare

Okej barn, hej.

Just nu känner jag mig som den nya killen i klassen och alla tittar på mig medans jag står längst fram i klassrummet med den blygaste minen.

Känns gött att vara tillbaka, men samtidigt tänker man; "do you really have what it takes ?". Vi får la se helt enkelt.

För att ni ska kunna känner er hemma och kunna förstå vad det är jag skriver om, så ska jag göra mitt bästa för att försöka prata MED er när jag bloggar. Som ni flesta känner till så vet ni att jag kanske är lite av en pessimist, men istället för att jag ska framstå som bitter så tänker jag vända på steken och få er att se ut som "the bad guy". För tro mig, det kommer nog bli en hel del inlägg om hur jävla skit allting är. Men hur/varför kommer, mer om det sen. 

Som första inlägg så tänker jag inte dra ner er utan istället lyfta upp er. För att idag...idag är det världens bästa tisdag...

P.S. Gissa vem som fick 718:- från skatteverket ? ;)

Maybe. Maybe not. Maybe fuck yourself.

Shulululuuu!

How's your mother?

Själv mår jag toppenbra i kväll måste jag säga.

Tror att dagens workout bidrar en hel del till mitt, ack så, sköna välmående.

Peter var tillbaka från hans semester och det var fan på tiden.

Att hänga runt om Dan hela jävla dan' (skoj) på gymmet fick mig att gnissla tänder.

Besides... Peter har inte gjort annat än knullat, ätit majs och solat hela sin semester så att agera personligtränare igen är inte mer än rätt!

I dag hjälpte han mig igenom hela bröst -och tricepspasset.

Genom att kalla mig "smutsig" och "billig" fick han mig att lyfta tungt som fan.

Gav mig på 34 kg hantlarna i hantelpress i dag, dock så faila jag efter 4 reps så det fick bli att gå ner och köra på 27,5 kg igen plus extra vikt (hans händer).

Det var ett riktigt bra pass i dag, det måste bero på Peters återkomst.

Jag och min kompanjon och bloggkompis Danielsan satt häromdagen och tog en fika, stirrade ut över Landskronas tomma torg och kände riktig pitty.

Fick klumpen i halsen, tåren i ögat när jag sa "Vill fan inte vara kvar längre."

Då tog Daniel min hand med sin hand, som han inte brukar tvätta efter toalettbesök, och sa 

"Vi fixar det, grabben. Vi löser det." och gav mig lite hopp för denna fördömda stad.

I morgon väntar ryggträning... can't wait!

Nu ska jag börja göra mig redo för sängen, lär dock inte somna förrän om en timme eller två.

Gnight.

Segstart på dagen

Klockan ringde 09.00 och jag undrar varför egentligen.

Jag har inget jobb att dra till.

Jag tror att syftet med det hela är att man kommer upp tidigare, kan få i sig frukost sen dra iväg och träna innan dem stora folkmassorna.

Men jag lurar fan bara mig själv!

Jag vaknar men istället för att fixa frukost så ligger jag här framför datorn till 11.00 vilket leder till att jag inte är på gymmet förrän vid 13.00. Pointless.

Började småläsa i nya numret av Slitz när jag vaknade och såg en filmrecension om Fighting.

Youtubade fram trailern och måste säga att det är nog något jag aldrig kommer se även om konceptet med filmen är okej.

Det verkar vara en total blandning mellan Fight Club, Rocky och 8 mile.

Dock med sämre casting, smörigare regi och innehåll.

Snart dags för frukost då.

Laaaater.

Relaunch!

Det första jag tänkte när jag tryckte på "Nytt Inlägg" var ; Deja vu! I've been here before.

Och jag måste säga att jag fick en känsla av glädje blandat med spysmak i munnen.

Hur det går ihop vet jag inte.

Men nu är vi tillbaka alltså... the dream team!

"Varför fan är dem tillbaka?", hörde jag någon viska.

Och jag ska svara på det.

Vi valde att skriva här istället för att betala terapikostnader.

Och istället bli BETALDA för att spy galla.

I mina öron makes it perfect sense.

Så jag tycker du bör, som jag gör, ha detta som din startsida.

Åtminstone lägg till oss som bokmärke, gör ni inte det så kommer karma fan krypa upp på er som en jävla bakfylla.

Med engagemang från vår sida och engagemang från er sida så tror jag att detta kommer funka för båda parter.

Jag försöker hålla det kort och koncist så jag avslutar här med en låt som summerar allting!

100 inlägg - The End

Kolla bloggen om ett år för några bilder på dagsformen. ;)

Kärlek.

13/5 Rygg + biceps

Hej, vill börja med att credda Daniel för hans senaste inlägg.

Välvalda ord, gubben.

I dag var det sista träningsdagen (var det sagt) för Hollywood Shape.

Jag funderar dock på att dra dit i morgon igen och köra lite mage + underarmar.

Men frågan är om jag inte gör det hemma på pilatesbollen och situp bänken.

Vi får helt enkelt se, det hänger lite på hur mycket jag har att göra i skolan och efter.

I morgon ska jag nämligen iväg och hämta min frack, I'm excited!

Jag vill inte reflektera så mycket över dagens träning, men kan säga att det var ett bra ryggpass.

Bicepsen har jag dock tränat myyycket bättre.

I morgon lär det inte bli någon uppdatering, den sista kommer på fredag och det kommer som sagt bli en videoinspelning.

Tills dess, take care guys.

Sleep tight.

Slut på eländet nu !

Nej, riktigt så är det inte.
Det har cirkulerats en hel del kring slutet nu om hur sorgligt det är, för mig i alla fall.
Allt tackande och tårar hit och dit, och jag förstår inte riktigt hur det kan ha blivit en så här stor grej.
Det är rättså kansigt att en sånhär simpel grej, har vänt och blivit en så pass big deal, och jag tror faktiskt inte att detta har berört bara mig och Robin, ni har fan också blivit rörda/störda av detta.
Helt sjukt !!
Men, jag skulle aldrig, i hela världen, nånsin vilja byta ut det eller säga att jag ångrar det.
Det har varit FETT. RIKTIGT FETT.
Fan vad glad jag blir när jag blickar tillbaka, allt skit man tagit sig igenom, alla jävla motgångar man stött på liksom och knockat ner med en handske av härdat, svenskt stål !
Klarar man detta så vette fan vad man inte kan klara.
WE ROCK !!!
Detta är nog mitt sista solo inlägg, tror jag , och jag vet inte ritkigt vad jag ska säga eller hur jag ska kunna avrunda det för att det ska kunna klassas som "sista inlägg".
Jag och Robin kommer att göra det absolut sista inlägget tillsammans och filma, så det är ju inte riktigt slut än.

Det slog mig faktiskt idag när jag skulle säga hejdå till Peter att fan, det här var ju för tusan sista träningsdagen.
Blev helt stäld och visste inte ritkigt hur jag skulle säga hekdå till Peter, det blev istället ett mycket stelt "...ja men vi ses".
Fast jag ljög ju inte, Peter, vi kommer att ses...det lovar jag.
Grejen är den att jag hade lätt fortsatt blogga, om jag inte hade varit så jävla trött på skiten nu.
Men vem vet, jag kanske slänger in ett par ord, fast då är det nog inte någon som följer bloggen mer, så det blir nog inga fler "ni suger" från mig.
Jag vet dock inte hur jag ska göra i framtiden, jag tänker till 100% fortsätta träna, men frågan är när eftersom att nu får vi betala och bli medlemmar på riktigt.
Har inga pengar i fickan och inga äss i min ärm, så jag vet inte ritkigt hur jag ska lösa det finansiellt.
Men tidsnog så klarnar det.

Vet inte riktigt vad jag ska säga, det kommer nog i vårt sista inlägg, hoppas jag.

Det är ju bara slut på början nu...

Eftertexter

Nu när slutet närmar sig finns det ett par stycken som har hjälpt oss en hel del i detta projektarbetet.
Utan er så vet jag helt ärligt inte hur det skulle ha sett ut idag.
Så det minsta vi kan göra är att ägna ett litet inlägg åt er (ni kommer även att få ett par rader i rapporten).

*Sätter på emotionell musik*

Marika:
Vi har alltid kommit till dig när det har kommit till dilemman med moralisk aspekt.
Det är dig vi har öppnat oss för till 100% inom träningen eftersom att vi vet om att du ärligt svarar på våra problem, och genom att du svarat ärligt så har det lett till att se problemen från en annan vinkel.
Aldrig har du nekat oss din tid utan istället tagit emot våra komplicerade hjärnor och skruvade problem utan några tvivel.
Om man skulle jämföra dig med något i förhållande till detta projektet så kan man säga att du har varit våra ögon och händer.

Du har varit våra ögon därför att du har öppnat oss på ett sätt som gett oss möjlighet att se saker och ting på annat sätt.
När man tränar som vi har gjort så är det väldigt enkelt att man tänker enkelriktat.
Det är just där du har kommit in och blåst in frisk luft i våra instängda hjärnor och tankesätt.

Så det minsta vi kan göra är att tacka dig så att hela världen kan se.

Peter:
Utan dig så hade vi verkligen, verkligen inte kommit såhär långt.
Vi hade nog fortfarande stått och trampat vatten och blivit förbannade över att ingenting händer.
Men, du har tagit dig tid att gång på gång "watch our backs", researcha och planera, och verkligen ställa upp för oss.
Du har hjälpt oss med våra scheman och kommit fram till rimliga övningar och pass, anpassade för våra kroppar och träningssätt.
För att inte tala om kosten.
Tack vare dig så har vi kunnat öka i vikt snabbare och hälsosamt.
Din roll i vårat projektarbete har gjort en enorm påverkan på oss men även på resultaten.
Om man skulle jämföra dig med något i förhållande till detta projektet så kan man säga att du är hjärtat och hjärnan

Hjärtat just därför att du har fått oss att kunna fortsätta träna och keep going.

Hjärnan säger sig själv.
Hjälpt oss med kost, träning och skitsnack.
Allt som har rört sig inom träning har du kunnat hjälpa oss med.

Vi kan inte tacka dig tillräckligt, men vi hoppas att du förstår att vi är enormt tacksamma.

Dagge:
Tack för alla SM-guld du tagit.

KORPEN:
Tack för 3 månaders gratis träning.

12/5 Ben + axlar

Hey!

Näst sista träningsdagen idag då (under projektarbetet).

Självklart fortsätter jag nöta på hela året ut, jag har ju ett mål och det släpper jag inte.

Dagens pass blev nice.

Kontakten i axlarna var grym! 

Äntligen har jag börjat gilla axelpassen igen.

Eftersom att det blev dubbelpass idag så halverade jag varje övning i set för att inte dra ut allt för länge på passet.

Det varade ändå en och en halv timme trots att jag bara körde 3 set per övning.

Jag har i och för sig massvis med övningar som jag kör.

Benen var sådär, jag har kört mycket bättre pass men jag har även kört sämre.

Styrka: 3+
Intensitet: 4
Motivation: 4-
Mental balans: 3+
Senaste dygns matkvalitet: 4
Vätskeintag: 3+

Kosttillskott: Gainer 2 dl, 2 dl, Omega 3, Zink, C-vitamin
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra

Jag vet inte vad Daniel har för sig egentligen, jag får be om ursäkt åt honom för hans usla engagemang nu mot slutet.

I morgon blir det rygg + biceps och det ser jag fram emot sjukt mycket!!

Peace.

Mätningar och resultat

This is the moment you've aaaaall been waiting for!
In the red corner, weighing in at 45 kilos... Daniel "Size Doesn't Matter" Soooofinet!! Skämt åsido.

Jag antar att jag får ta initiativet att posta efterbilder samt resultat denna underbara natt eftersom en viss italienare har gått och blivit toffel och har inte tillräckligt mycket krut i tigerraketen att köra fullt ut i slutspurten.
Jag har inget emot det för det betyder att jag får välja vilka bilder som ska postas.

Jag laddar upp dem bilderna där poserna är som mest lika.

Både jag och Daniel har vars 4 bilder totalt, var av 2 av dem är tagna med min mobilkamera och dem andra 2 är tagna med Daniels.

Varför? För ljuset varierar beroende på kameran.

Ljussättningen i rummet är den samma och vi står på samma plats som vi gjorde då.

Klicka på bilderna för förstoring.

Först ut:

Daniel Sofinet, Daniel Craig, Casino Royale

Förbilder:

Stats (10/2)

Vikt: 64,6 kg

Efterbilder:

Stats (12/5)

Vikt: 69 kg

Det satta målet var 72 kg.

Robin Schultz, Brad Pitt, Troy

Förbilder:

Stats (10/2)
Vikt: 74,7 kg

Efterbilder:

Stats (12/5)

Vikt: 83,5 kg

Det satta målet var 79 kg.

Vänliga hälsningar direkt från The Mansion

Kramar.

War of hearts and minds

HALLÅÅÅÅ !!!
Ja det var ju ett tag sen jag fick blow off some steaaaaam.
Hoppas ni har saknat min hjärna !
Kan ju börja med att mjuka upp er lite med att säga vad som hände idag !
Jo, tack vare personer som har hjärnor som är både otroligt simpla och något så fruktansvärt invecklade så satt jag uppe nästan hela natten i hopp om att kunna trassla upp denna hjärna i fråga.
Hur som helst så blev det cirka två timmars sömn.
Skolan hjälpte dock inte då det var ett ekonomi föredrag från 8-11.15.
Sen så var det friluftsdag med klassen, och då var det planerat att gymma efteråt eftersom att brännboll inte är särskilt konditionskrävande.
MEN.
Att ränna runt inomhus med världens sämsta luft fick en att svettas på områden där jag inte trodde svett fanns.
Och inte nog med det så var det fotboll efter brännbollen !
I samma svettiga lokal.
Frågan är då varför jag inte sket i det och drog och tränade ?
Vet inte jag heller.
Så, efter cirka en timmes intensiv kondition så tänkte jag gymma.
Inte bra...
Gav upp efter två set eftersom att jag kände mig svimfärdig.
Så jag lämnade gymmet och gick in i omklädningsrummet då jag satte mig ner för att pusta ut.
Plötsligt så kände jag hur det börja kännas väldigt, väldigt lätt i huvet och jag såg bara vitt.
Så jag tog mig till toaletten för att dricka lite vatten och splasha lite i ansiktet för att friska upp mig.
Men så fort jag såg toaletten där så blev jag illamående och la en lite klutt i raketstolen.
Så vad har vi då lärt oss idag ?
Jo, kolla aldrig på TV samtidigt som du försöker göra läxor, och överansträng inte kroppen.
Viktigt.

För att nu släppa in er litegranna i min hjärna så hade jag bara tänk säga att jag skiter i allt.
Jag skiter i Er, jag skiter i skolan, jag skiter i jobbet, jag skiter i min träning, jag skiter i min framtid.
-Vet ni varför ?
Jo, allt löser sig. Alltid. På ett sätt eller annat.
Om jag nu säger att jag skiter i träningen så gör jag det, till en viss del, men jag tänker fortfarande träna, äta, leva för träning.
Hur fan går nu detta ihop ? Hur ska jag kunna skita i min framtid och allt annat som betyder ?
Alltså, såhär funkar det att när man skiter i något så blir det plötsligt OKEJ att göra det (tro mig, jag gör mitt bästa för att förklara för Er hur jag tänker, bare with me).

Exempel:
Karin kan inte träna eftersom att hon känner en sådan press som trycker på utseendefixering.
Karin kan inte träna för att pressen och känner utifrån och framförallt från sig själv gör att hon känner sig maktlös och blickar för långt fram, att det kommer att ta får lång tid för henne att nå sitt mål.
Men en dag så bestämmer sig Karin för att rentav skita i det och räcka fingret till "du är vad du äter" på tv 3, och äta precis vad fan hon vill, träna när fan hon och göra VAD FAN HON VILL.
Och PLÖTSLIGT, PLÖÖÖÖTSLIGT så känner inte Karin den pressen längre eftersom att hon SKITER i ALLT.
Och plöööööötsligt så kan hon träna i och med att hon inte har nån press, hon blickar inte för långt fram, och tänker inte att hon inte kommer att nå det målet hon satt upp EFTERSOM att hon hon har tagit bort det helt.
Detta gör då att Karin tränar i sin egen takt, hon äter det hennes kropp/hjärna tycker är bra för henne.

Med detta exemplet hoppas jag ni kan sätta er in i min skalle ikväll, tänka på samma sätt som jag och känna på samma sätt som mig.
Jag behöver inte bli större för att uppnå resultat för projektarbetet, jag behöver inte stora förändringar för att bli nöjd.
Jag skiter helt enkelt i det och gör det jag känner för.

Och Dagge ? Va fan ? Har inte sett en enda kommentar från dig sen Hitler konfirmerades. Men tack för MVG't ! Verkligen...

Skit ner er, era as.

6/5 Rättvisa existerar inte

Ger fan i att utvärdera dagensträning, tänkte istället snabbt ventilera mina tankar kring världens sämsta man vid namn Tom Henning Øvrebø.

Hur kan någon i det mentala skicket vara en fotbollsdomare på så hög nivå?

Hur kan någon så BLIND få döma en semifinal match mellan Chelsea och Barcelona?

Jag börjar verkligen undra om han är helt jävla retarderad!!!

Ett par kapningar i straffområdet... fine, sånt händer att man missbedömmer.

Men två stycken helt sinnesjuka hands i straffområdet FÅR MAN INTE LOV ATT BLUNDA FÖR!!

Han stod för fan tre meter från händelsen i 94 matchminuten.

Men grattis Barcelona, ni har avancerat till final med ett (1!!!) skott på mål av ett litet troll vid namn Iniesta, som för övrigt gjorde mål i 93 matchminuten!

Men den ni verkligen borde tacka denna matchen är er tolfte man, Tom Henning Øvrebø för det var han som gjorde detta möjligt för er.

Jag vet inte om jag ska skratta eller gråta om jag ska vara helt ärlig.

Men jag hoppas med hela mitt hjärta att någon i form av Roman Abramovich ser till att Øvrebø inte dömer något annat än knatteligan.

Svin.

5/5 Rygg + traps

Fuck the pain, train insane or remain the fucking same!

I'm back... tidigare än ni trodde, visst?

Jag SKA blogga stenhårt nu mot slutet för nå 100 inlägg på bloggen.

Annars då?

Själv är det väl rätt nice förutom att jag har varit allmänt frånvarande hela dagen, var även frånvarande från skolan, ogiltigt.

Känner mig olydig som fan.

Har inte pluggat ett dugg trots att jag lovade mig själv och andra att jag skulle göra det.

Varför? Jo, för att jag har varit helt sne hela dagen.

Inte orkat göra ett piss faktiskt, ändå släpade jag iväg mig till gymmet och körde ett bra ryggpass.

Och jag förmodar att det bidrog till att jag blev helt urladdad.

Sen att jag inte har ätit så bra idag är nog också en viktig faktor i det hela.

Allting cirkulerar kring trötthet.

Anledningen till att jag inte har käkat så bra idag har också varit på grund av tröttheten.

Det kan vara lätt att säga "Ta tag i det!" men nej, det går bara inte.

Man kan ta tag i en (1) sak av alla saker, som t ex träning i detta fallet.

Jag skulle kunna välja att plugga men då hade jag inte haft ork att träna... så det gäller att prioritera.

Det kan vara bara jag som känner så här men jag känner mig själv och vet vad jag pallar.

Dagens ryggpass blev väldigt enformigt. 

Jag fick köra väldigt många set av få övningar för att bli trött.

Detta var på grund av ett par hombres (också kända som ödlor) som valde att paxa halva utrustningen på gymmet så jag kunde inte få ut allt av träningen.

Men pumpen var grym och kontakten var OK.

I morgon väntar benträning.

Jag funderar dock på att flytta fram den till på torsdag för jag känner lite skum smärta i båda hälsenorna.

Tror det beror på att det blev lite handboll i ett par rejält dåliga skor häromdagen.

Om så blir fallet så väljer jag att köra triceps i morgon istället och, som sagt, köra ben i övermorgon.

Men vi får se. 

Ha det fint!

04/05/09 Tits

Hei.

Oj, oj, oj...oooj vad lång tid det har gått sen jag bloggade sist.
Borde be om ursäkt, men det tänker jag inte göra :)
Den vecka som gått har varit så fullsmockad med aktiviteter, träning och gott sällskap så jag har inte ens ägnat en enda tanke åt bloggandet.
Sant men sorgligt.

För att inte bli långvarig så tränade jag bröst, gick riktigt fint och fick enormt bra kontakt.
Maten har skötts OK.
Gått upp ett par kilo till (vilket är en hemlis).

Slut datumet närmar sig med stormsteg och rapporten ska göras i helgen vilket betyder att alla slutmätningar måste göras.

Tillsvidare !

Juste, helt appropå- Förlåt.

4/5 Bröst

Tja!
Slarv, slarv och åter slarv med skrivandet.
Vi ska försöka ta tag i det nu när det verkligen närmar sig slutet.
10 dagar kvar och jag planerar att blogga varje träningsdag tills dess.

Nu tänkte jag intervjua mig själv lite.

- Läget annars, Robin?

- Jo tack, träningen går framåt, sakta men säkert.

- Tänker du inte fråga hur jag mår?

- Ja jo så klart... hur är läget då?

- Du bryr dig inte ens.

- *Tung suck*, Vad fan är det för fel på dig?

- Hur som helst, vad har du för planer efter det att projektet är färdigt?

- Bra fråga där. Jag planerar att gymma vidare så klart. 

Det lär dock inte blir en 6 dagarssplit som jag kör nu utan jag kommer dra ner det till en 4 dagarssplit, skulle jag tippa på.

- Hur är dagsformen och viktskillnaden?

- Dagsformen är ok, jag känner dock att jag varit mer motiverad och haft bättre mental balans tidigare, men allting varierar.

Vikten ligger på ca 83 kg, även den varierar. 

Den första viktmätningen låg på 74,7 kg, vill jag minnas.

- Det låter helt enastående. Har du något annat du vill tillägga?

- Ja, faktum är att SUG AV DIG SJÄLV.

Dagens pass var ett massivt bröstpass.

Jag jonglerar runder med seten som vanligt men i slutändan blir det hur bra som helst.

Jag öppnade upp med 3 set bänkpress följt av 3 set lutande bänkpress.

Efter det greppade jag hantlarna och körde 8 set hantelpress var av 3 stycken av dem var nedåtlutande, för att bygga på den fina linjen precis under bröstmuskeln.

What else... jo, krälade mig vidare till kabelmaskinen och körde 3 set flies, 2 set vanlig kabelpress och 2 set kabelpress under ifrån.

Jag avslutade bröstpasset med 3 set * 10 reps armhävningar och patetiskt 1 set * 6 reps dips.

Peter var tillbaka och kollade på mig med sina besvikna ögon och sa - "Några set magövningar kan du väl köra på pilatesbollen?"

"Visst", sa jag med hängande läpp och stampade argt upp för trapporna för att köra lite mage.

Det blev dålig magträning men försöker intala mig själv att "Less is more" och jag låtsas att situpsen tog svin bra.

Hörs i morgon, ryggträning som väntar.

/Brad

27-28-29/4 - Bröst - Rygg & Biceps - Mage & Underarmar

Heyya howdy.
Rubriken blev lång men det beror endast på att jag inte uppdaterat om dem senaste tre träningspassen.
Kan ju börja med att berätta att måndagens bröstpass var grymt mycket bättre än förra veckans.
Motivationen var där, styrkan var där och inte för att tala om kontakten som jag fick!
Jag var nära på att gå in på mötesplatsen.se och slänga upp en kontaktannons i sökan på bättre kontakt i brösten, men som tur var fanns den där i måndags.

Rygg- och bicepspasset tog dock priset... det var längesen jag fick träningsvärk i ryggen men nu (dagen efter) känns det grymt nice!
Eftersom jag kände att det gick så bra att träna rygg la jag därför mer koncentration på den än på bicepsen, vilket självklart resulterade i sämre bicepsträning... strunt samma, it was with good intentions.

I dag tänkte jag ta vilodag men bestämde mig istället för att bege mig till gymmet för att bara köra mage!
Vanligtvis brukar jag inte ha tillräckligt mycket energi att köra mage i slutet av passen därför kände jag att en dag där jag endast kör mage bara gör mig gott.
Tyvärr blev det inte så bra som jag trodde att det skulle bli, kontakten var inte där.
Kontaktannons kanske passar bra in nu?
Jag beslutade mig för att köra lite underarmar i slutet, rätt onödigt i och med att det också gick piss...

Any who, ser fram emot morgondagen, då är det triceps och axlar som gäller.
Känner mig dock lite halvkrasslig så får se hur jag mår i morgonbitti :S
Tja då!

26/4 Ben

Heee-eeeej....

Rakt in i plurret nu för en gångs skull !

Dagens pass var faktiskt mycket märkligt.
Natten spenderades hos familjen Schultz, som så många gånger förr.
Så då gjorde vi frukost tillsammans, eller rättare sagt JAG stod för matlagningen vilket resulterade i en mycket god bacon n´ eggs.
Vi blev fruktansvärt mätta och väntade lite med att träna för att kunna smälta maten.
Men, träningskåta som vi är så kunde vi inte hålla oss i skinnet och blundade för matsmältningen.
Så vi gick i rask takt till gymmet för att nöta ben.
Dumt, mycket dumt gjort.
För att redan efter första övningen så började vi båda må ganska illa och eskalerade till illamående och yrsel- steget innan man spyr eller svimmar.
Men så lång kom vi inte.
Så vi tränade lugnt.

Fick väldigt VÄLDIGT bra kontakt.
Synd bara att vi fuckade upp det med maten, annars hade detta kunnat bli ett av dom bästa passen i och med kontakten jag fick.Maten dem senaste 48 timmarna har skötts bra, MVG faktiskt.
Har fått hem gainer nu (äntligen) som har 200 mer kalorier än den jag hade innan, dom känns av duktigt mycket.

Inte mycket mer att säga, så godnatt med er.

Living in a rhythm where the minutes working overtime

Hey allihopa.

Det var längesen jag uppdaterade, måste ha varit förra veckan.

Jag har varit sjukt låg dem senaste dagarna men har ändå tagit mig igenom passen.

Tankar i mitt huvud har varit bland annat - "Jag måste skriva om dem senaste dagarna på gymmet" men det har inte funkat.

Därför gör jag inte det heller, it's history.

Jag försöker blicka framåt nu och jag försöker att hålla mig FOKUSERAD och tänka klart!

Dem senaste dagarna har jag kommit in på brutala tankar som har hemsökt mig, så det har varit skönt att få prata ut.

I grund och botten har allting handlat om prestationsångest.

Prestationsångest och framför allt tänkande kring genvägar angående träningen, hur jag kommer dit jag vill snabbast.

Jag försöker tackla allting och köra på så gott det går.

V Men... vad jag tror är att om vi skiter i det och inte gör ett piss så kommer nog tiden att lösa hela grejen, för tiden har en sån magisk effekt på oss. V

Signerat: Jason Michael Bosak Robinson Diakité

Ibland blir man otålig.

Man når inte dit man vill i tid, man anser att det är bortslösad tid, man tycker att tiden går för långsamt.

Det är för många dagar, för många nätter, för många veckor, månader och år.

En annan dag biter man ihop och är målmedveten, man vet att man når dit till slut och tar varje pass för vad det är.

Man tar en dag i taget istället för en vecka i taget.

Man vet inte vem man ska lita på och varför.

En sak som är säker är att detta projektet har varit en stor prövning i en kort period av mitt liv.

Även om allting kommer flyta på likadant sen så känns det grymt att ha dokumenterat allting.

I början av denna perioden när vi jobbade med beskrivningen på projektet så skrev vi något i stil med "Hur påverkar detta psyket".

Egentligen så skrev vi det som utfyllnad av beskrivningen, vi trodde inte på riktigt att psyket skulle sättas under så mycket press som det har gjort.

Det ser jag som den största prövningen och det ska bli kul att få redovisa om det den 14:e maj.

We are always running for the thrill of it, thrill of it

Always pushing up the hill searching for the thrill of it

On and on and on we are calling out and out again

Never looking down I’m just in awe of what’s in front of me

23/4 Gott & Armar

Godkväll !

Tänker inte gå in på detaljer idag, känns som att jag bara upprepar allt jag sagt hela tiden så jag låter det vara för nu.
Tyckte jag hörde Robin prata om nån krönika han gärna hade velat skriva.
Hade dock ett väldigt givande och behövligt snack med Marika. Tack för att du faktiskt bryr dig.
Vill även göra lite reklam för en viss Häxkokerska's blogg !
För er som vill ha lite omväxling så titta gärna in i Marikas nyskapade blogg; http://haxanskok.blogspot.com/

Kan börja med tisdagens pass (ja, jag vet att det är tosdag idag...).
Då var det ryggens tur att få smaka.
Faktiskt en av dom bästa ryggpassen även om de passen inte är bland top 3.
Fick ändå väldigt skön träningsverk dagen efter vilket bara MÅSTE betyda att det gav resultat.
Körde alla övningar, fast bytade ut en övning mot en annan som jag inte testat förr.
Svalde stoltheten och testade en av korpens egna maskiner.
Fick grym kontakt i vingarna !!

Idag då, armpass.
Har ni sett filmen "...och så kom Polly" ?
Nae, skojade bara, drog det i förra inlägget men ni fattar vinken.
Riktigt riktigt bra pass och pumpet flööööödade i armarna.
Ville inte därifrån idag men jag var illa tvungen eftersom att sista bussen gick snart, så jag hann inte med att köra mage och lite vader som planerat, men ! Hoppas på att kunna träna på lördag.
Maten idag har skötts bra !! Trotts mina 20 dagar utan gainer.
Mamma hon överraskade med väldigt smarriga hemmalagade hamburgare, och det satt där det skulle- rakt in i musklerna !!!!
Vi hoppas på att jag kan få köpa en dunk gainer om allt går vägen.

Ha det bra på er :)Ett litet P.S denna kvällen:
Ett stort grattis till min bror och hans blivande fru som förlovat sig på Filippineran, grattis !!

*datum okänt* bröst

Har ni sett filmen "...och så kom polly" ?
Detta kan användas för måndagens pass, bröstpassen- "...och så kom bröstpasset".
Men nu är psyket på farligt låg nivå och självförtroendet suger.
Som människa så är det ren instinkt att hitta någon/något att lägga skulden på, och att lägga skulden på maten hade varit för lätt, och att lägga skulden på mig själv är för lätt.
Så jag vet faktiskt inte vem/vad är syndabocken i mitt fall.
Rättså tragiskt att en ruta av plast är min placebo till psykolog.
Antar väl att ni läsare får sitta med huvudet på sne och säga "aw".
Gör ni det to my face så förväntar er inget annat än en fet jävla smäll.
Detta projektarbetet har blivit så mycket mer än att bara träna och att hålla sin blogg uppdaterad.
I teorin så låter det som en barnlek, men för att ni själva ska fatta så får ni uppleva det själv.
Ni har säkert märkt att både jag och Robin bloggar mindre och mindre, och ni har säkert märkt "energin" vi lägger ner i blogginläggen nu på senare tid är nära minus nivån.
För att få er att förstå litegranna, som jag försökt innan, så blir träningen en HELT annan sak när man har tidspress, pressen att prestera för att visa resultat och allmän press utifrån för att just kunna tillfredställa oss själva och alla de mål.
Och med allt annat som rör sig runt om detta så blir allt en enda stor röra.
Jag vet inte om jag kan förklara mer eller om jag rent av inte orkar...
Hoppas ni kan ha överseende.

Måndagen då; blev bröst och det har kommit till att man älskar dom passen.
Pumpet man får är obeskrivligt tillfredsställande.
Körde på mycket bra och avslutade med mage, tror jag.

Maten har heller inte förändrats så mycket.
Ofta men små mål.
Gainern hoppas jag på att kunna köpa på fredag, varit utan gainer nu i 19 dagar.

Med detta sagt så... ja..skit ner er.

16-17/4 Armar + Axlar & vader

Hey!

Detta inlägget är några dagar försenat... jag vet, jag vet.

Hoppas inte att förseningen har gått ut över era svaga, ha-galna psyken.

Jag är inte hemma för tillfället och har knappt varit det dem senaste dagarna, så jag håller det kort och berättar vad jag minns.

Torsdagens armpass var... crazy.

Kontakten i bicepsen var sjuk rent ut sagt.

Trots att jag fortfarande fuskar lite med set och reps så blev jag totalt slut!

Det blev även några set underarmar och mage.

Tricepsen behöver jag verkligen inte gå in på, det räcker jag säger - BRA!

Fredagens axelpass var precis som varenda jävla fredagspass - halvdant.

Det är något med mig + axlar som inte går ihop. (= ?)

Jag utför övningarna korrekt och kör med vikt som jag klarar av, men ändå känns det inte som det tar så mycket.

What shall I do?!

Morgondagen kommer innehålla ett svin sjukt bröstpass som både jag och Daniel ser fram emot.

Hörs i morgon!

Brad

Grannfejden

15/4 Rygg

Glömde blogga igår eftersom att jag decka så hårt när jag kom hem.
Tränade rygg igår och det gick väl bra.
Ryggpassen tycker jag bara mindre och mindre om.
Får aldrig någon särskild kontakt om man jämför med bröstpassen.
Körde alla vanliga övningar, så inget nytt där.

16/4 Armar
Dagens armpass var sååå gött.
Fick go kontakt och armarna var lika hårda som en annan muskel är varje morgon.
Körde två nya övningar och på sista bieceps övningen stack Peter till och såg till att vi led lite till.
Riktigt skönt !!
Avslutade med underarmar och sen mage a la Peter.
Tror han blev rätt lack när jag nämnde hans flickvän så magen fick smaka den också.

Maten dom senaste dygnen har skötts både bra och dåligt med tanke på att gainern är lika slut som jag är efter ett pass hemma hos Robin när en annan Schultz medlem är hemma.
Du vet vem du är ;)

Har inte så mycket mer att säga, så...Hejdå...

15/4 - Ben

God natt!
Kan man använda det som en hälsningsfras egentligen? Låter knas.
Hoppas ni är friska och krya där ute, jag själv mår fint.
Det var väldigt längesen jag var sjuk nu om man jämför med hur det brukar vara.
Det beror nog på alla vitaminer och trycker i mig varje dag...
Hur som helst så är det ju positivt!
I dag kände jag mig rätt så taggad på att köra ben faktiskt, och det gick sjukt bra!
Fick galet bra kontakt när jag körde benböjen.
Jag har ökat med några kilo i övningen, inte särskilt mycket... däremot så utför jag övningen mer strikt nu än vad jag kunde innan.
Så det betyder framsteg.
Benlyft bak- och fram gick också sjukt bra.
Jag nötade all energi på det som kändes bra och tyvärr hade jag inte tillräckligt mycket att ge när jag skulle köra vader.
Jag körde 3 set stående vadpress som tog hyfsat... frågan är om jag kan köra vader hårdare igen på fredag? Bud på det i så fall.
Maten idag har varit rätt så okej.
I och med att jag vaknade så sent (10.30) så blev min frukost en lunch istället klockan 11.00.
Efter det blev det en gainer efter träning. 

Några timmar senare fick jag grymt goda fajitas som morsan tillagade.
Proppmätt!
Klämde en gainer några timmar efter det följt av ytterligare en gainer + protein bar precis.
Känns nice.

Ser så jävla mycket fram emot morgondagen, då ska det köttas armar!
Lovely!

14/4 Töddar

Hay thuuuur.
Haft en trevlig påsk ?
Jag har, kan man väl säga.

*sätter på lugn sommar musik bakgrunden*

Jo, känner mig så ivrig att få ur mig detta !
Jag har kommit på min egen hjärna, jag förstår min hjärna nu (obs detta ska inte förväxlas med att jag lärt känna mig själv eller nått annat bögigt skräp (nej jag hatar inte bögar, kan göra ett annat inlägg om det)) !
Det är simpelt, jag har hela tiden trott att min hjärna för smart för mitt eget bästa.
"haha" säger ni men "dra åt fan era as" säger jag tillbaka då.
Det simpla är att så som man beter sig, så beter sig hjärnan.
Detta slog mig under påsklovet, exempel:
Daniel tränar jättebra, äter bra (gainer, mat, vatten osv).
Daniel känner sig väldigt bra, enormt taggad och mår allmänt positivt.
Han står även högst upp på världstoppen och allt bara rullar på.
Sen så händer det Daniel en rad olika saker, tex hans gainer tar slut, han fuckar ryggen vilket betyder att han inte kan träna och som sen resulterar i att han slutar tro på sig själv.
Och utöver allt detta så börjar han även äta dåligt.
Vad tror ni då händer med hjärnan ?
...joooooo, den beter sig som ett rövhål tillbaka !!
Det säger ju för fan sig själv, eller hur ?
If you act like an ass, your brain does it too ! (ska ta copyright på det citatet).
Det jag vill säga är att min hjärna är depp och jag kände att allt bara gick neråt.
Blogga var inte roligt, träna sög och allt som hade med detta projektarbetet att göra ville jag bara göra om till en fullt levande person och spöa skiten ur "det".
Men så satte jag mig själv i tredjepersonsperspektiv och analysera, analysera oooch överanalysera !
Då kom jag på att det är jag själv som saboterar, inte min hjärna.
Säger sig själv ju.
Och ni som säger att hjärnan och kroppen är samma kan sluta läsa, stänga av datorn och dra.
Hjärnan är CHEF över kroppen, hjärnan bestämmer !
Att inse detta hjälpte mig att stand up and rise from the pile of shit.
Så, det hära tankesättet kommer att hjälpa mig, och jag hoppas att det kan hjälpa er andra deppiga kräk också.

Ja, jag har en dålig vana att skriva ner allt jag tänker, men passar det inte så är vi två som bloggar. Läs den andra.

För att komma tillbaka till vad bloggen handlar om så har jag tränat idag. Bröst.
Juste, martyr dags- ni som tycker att vi bloggar för lite kan ju testa att ha läxa varjedag, två gånger om dagen själva.
Plus allt annat som händer.
Tillbaka till träningen.
Körde bröst, och tack vare min självinsikt så lyckades jag göra det till ett riktigt bra pass.
Bra kontakt i pattarna och kände pumpet.
Kände mig extra taggad mot slutet och testade två övningar som inte ingår i schemat.
Skönt med lite omväxling.Maten...
Ja...vill inte yttra mig om påsken för det har sugit DONKEY BALLS.
Och bara för att göra det hela mycket bättre så är min gainer slut också.
Tror ni att karma väljer ut ett offer och går all out på den personen ?
Anywhooo...För att kompensera gainern så har jag ätit typ hela dan.
Bara småätit hela tiden så jag pallar inte rabbla upp all jag käkat, kommer inte ihåg det för den delen heller.

Så, för att summera min tankengång, så ta det i inchmeals !

TheToddTime.com

13-14 / 4 - Bröst + Rygg

Buenos tardes...
Vi har varit sämst på att uppdatera förra veckan.
Lo siento... det har ju trots allt varit lov.
Sen har ju i och för sig inte Daniel något att skriva om för att han har ju inte tränat. *pik*
Jag har kört på som vanligt, nästan... förra veckan blev 4 dagar istället för 5.

Nu är jag tillbaka som vanligt och det känns faktiskt skönt att ha rutiner igen.
Att gå upp på morgonen och äta frukost, att klämma i sig en bra lunch... att somna i tid osv.
Grymt viktigt när man styrketränar ju, rent generellt också.

Vill även nämna att slutdatumet är nu spikat - 14 Maj!
Det är alltså en månad till, och det är vi sjukt tacksamma för!
Jag ställde mig förresten på vågen för ett litet tag sen... progress, progress.
Viktskillnaden postas i slutet av projektet.
Any who, lite kort om gårdagens- och dagens träning.
Bröstpasset igår var inte något att hurra för.
Det kan har varit det första dåliga bröstpasset under denna träningsperioden, eller har jag fel?
Jag skyller faktiskt lite på att det var så grymt mycket folk på gymmet, särskilt bland dem fria vikterna.
Det gick knappt att komma åt.
Jag avslutade passet med några magövningar som tog jävligt bra, trots att jag inte körde mycket.
Did anybody order en otränad mage?

Dagens ryggpass däremot var grymt!
Trots att jag fuskade lite med seten så blev jag slut.
Favoritövningen idag var definitivt chins i maskin när man placerar händerna i axelbredd och drar ner mot bröstet.
Mördade mig själv lite när jag körde den övningen.
Sämst idag var latsdragen... konstigt nog fick jag ingen kontakt i vingarna.
Jaja, det är så ibland.

Bröstpasset:

Styrka: 2+
Intensitet: 3
Motivation: 3-
Mental balans: 3
Senaste dygns matkvalitet: 4-
Vätskeintag: 3+

Kosttillskott: Gainer 2 dl, 2 dl, 2 dl, Omega 3, Zink, C-vitamin
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra

Ryggpasset:

Styrka: 3+
Intensitet: 4-
Motivation: 4+
Mental balans: 4-
Senaste dygns matkvalitet: 4-
Vätskeintag: 3+

Kosttillskott: Gainer 2 dl, 2 dl, 2 dl, C-vitamin, Omega 3, Zink
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra
Maten har skötts relativt bra på senaste!
Det blir ju tre stycken gainers om dagen, varje dag, samt varierad kost.
Vissa dagar är bättre än andra.

Än så länge har jag fått i mig en helt ok frukost i form av några mackor och vitaminer.
En stadig lunch i form av köttfärslimpa.
En gainer efter träning.
Tänkte även ta en gainer nu någon timme innan jag äter middag.

Att förbättra dem resterande veckorna:

* Frukosten
* Magträningen
* Axelpassen

8/4 - BAD DAY FOR DAYWALKERS

Hej. På er.
Nu är det så, att när man väl står på bergen som man vunnit över, och står där uppe och moonar er alla, så händer det att man snubblar och trillar ner.
Och vägen ner är lång. Lång och fylld med vassa stenar som fucking slår en rakt i huvet.
Nu är det så här, va, att igår så stod jag uppe på det berget med byxorna och gav er en peice of my ass (?), och sen så puttade karma ner mig, och karma slet även av mig alla mina kläder och placerade ut en massa stenar på vägen ner för jävla mount everest.
Ååååh, det jag vill få fram är att igår var jag på top och idag är jag på rock bottom.
Det är så här att jag har sträckt/klämt en jävla nervjävel i ryggen, och det gick till på följande sätt:
Vaknade, tittade på klockan och insåg att jag hade lite bråttom till tåget.
Så jag for upp med ett brettttt smiiiiiiiile på läpparna eftersom att det var en träningsdag.
Så jag hade fått på mig kallingar och även en t-shirt.
Sen när det var dags för strumporna så tog jag på mig dom stående, och plötsligt så tappade jag balansen, så jag stod på ett ben, böjd frammåt och skuttade ett snäpp åt sidan.
Och *KLICK RAAACH* lät det i ryggen och smärtan kom som ett jävla hugg i ryggen.
Dog gjorde jag och sakna men säkert insåg jag vad som hänt.

Men, sheriff som jag är, så tog jag mig till gymmet och la mitt LIV i Peters händer.
Jag såg i hans ögon att han gjorde allt han kunde, han hade den blicken ni vet som man brukar se i filmer "i....i wont let you die on me...not today !!!".
Men det hjälpte inte...
Så jag tränade ett jävla kärring pass som innefattade ben i pensionärs tempo och fler gubb stön en vanligt.

Och för att toppa allt så var dagens höjdarmål spaghett & köttfärssås...

Dags att fylla på karmakontot....
FÖRLÅT ALLA DÄR UTE FÖR VAD FAN JAG NU GJORT !!!

Maybe. Maybe not. Maybe fuck yourself.

Why, oh why står det inte "8/4 Ben + Triceps" i rubriken?

För att jag inte tränade idag, och jag tänker inte göra det heller.

Jag kör torsdag och fredag, istället för att vila på fredag.

HUR kan jag göra såhär och VARFÖR har jag rätt att skjuta upp träningen?

För jag blev påkörd! 

På väg till sjukhuset förvandlades jag till en tomat, och eftersom jag älskar tomater (ibland) så åt jag upp mig själv och blev avföring.

Och enligt MIG är jag inte i särskilt bra skick att träna, vad tror ni? 

Peter, vill ni ha avföring på era maskiner? Menar väl det...

Nej sanningen är den att jag bara fick sova 3-4 timmar i natt på grund av min flickvän (som snarkar).

Jag vaknade och kände att jag kaaanske klarar av att träna men det blev istället konditionsträning i sängen fram till 2-3 tiden.

Efter det var jag jätte matt och väääldigt uttorkad.

Jag dricker massvis med vatten för att återhämta mig till i morgon.

How about a smoke? You want a smoke? You don't smoke do you? Are you one of those fitnessfreaks? Go fuck yourself.

Väl mött douchebags.
Tja då!

7/4 Bröst, trieceps

Waddap G'ssssss ?
Aaaaaaaah brööööööööööst(pass).
Kändes som ages ago man var och tränade.
Men idag, just idag, var en dag då mina bröst fick se mörkrets furste och smaka på lite hantlar.
Av alla år, av alla de gånger jag varit på gym och av alla de bröst pass jag kört så MÅSTE jag faktiskt säga att det var nog bland dom absolut bästa.
Fick riktigt riiiiktigt skön kontakt och det bara flööööt på.
I och med att jag inte tränat sen i torsdags så var jag riktigt taggad och sugen på att träna.
Ökade med 10 kilo i bänkpress och flyttade upp ett snäpp i hantlar.
Körde även ett par trieceps övningar och slutade med mage, mage à la Peter...
Varje gång jag kört mage med Peter så säger jag till mig själv "aldrig mer".
Men ändå dras jag till hans utländska charm och återigen så låter jag mig plågas av denna mörka sadist.Maten har jag skött BRA faktiskt.
Lägger så mycket fokus som möjligt för att öka i vikt och ha nått att bygga på.
Idag har jag käkat följande:
3 mackor, fil
2 dl gainer
falukörv, potatis pure
2 dl gainer
fisk, ris, sås
2 dl gainer

Styrka: 5
Intensitet: 5
Motivation: 5+
Mental balans: 4+
Senaste dygns matkvalitet: 4+
Vätskeintag: 3+
Kosttillskott: Gainer 2 dl, 2 dl, 2 dl, nått konstigt piller som innehåller en massa nyttiga vitaminer (kan man lita på gymgrossisten ??)

Jag älskar er alla och önskar att ni mår lika bra som jag gör just nu.
I'M ON TOP OF THE FUCKING MOUNTAAAAAAAIN BITCHES !!!

6/4 Bröst

Tja! Läget?

Själv är det super tack vare att jag har lov nu... välbehövligt kan jag säga.

Bröstpasset idag var grymt fint också, kändes fint att vara tillbaka på gymmet... helgen har känts som en evighet, antagligen bara för att förra veckans torsdags- och fredagspass inte kändes som riktiga pass egentligen.

Bäst kontakt idag var utan tvekan nedåtlutande hantelpress!

Godaste matintaget var lätt Toast Skagen, mmmmmm!

Styrka: 4
Intensitet: 4-
Motivation: 3+
Mental balans: 2+
Senaste dygns matkvalitet: 3+
Vätskeintag: 2

Kosttillskott: Gainer 2 dl, 2 dl, Omega 3, Zink, C-vitamin
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra

Egentligen pallade jag inte uppdatera i dag men jag har en liten fråga att ställa.

Jag ska köpa nytt protein och har kollat runt på lite annat än det vi har kört på dem senaste månaderna.

Gainer Pro (som vi har kört på under hela träningsperioden):

1 portion = 1,5 skopa, 0,75 dl (28 g pulver, 21,3 g protein)

Kalorier: 115 kcal
Protein: 21,3 g
Fett: 2,0 g
Kolhydrater: 1,4 g

Serious Mass (som jag är sugen på att köpa):

1-2 portioner per dag. 1 portion, 337 gram

Kalorier: 1250 kcal
Protein: 50 gr
Kolhydrater: 252 gr
Fett: 4,5 gr

Serious Mass låter ju sååå givet!? 1250 kcal per portion!

Peter, vad tror du?

Jag är nära på att beställa hem det nu.