13-14 / 4 - Bröst + Rygg

Buenos tardes...
Vi har varit sämst på att uppdatera förra veckan.
Lo siento... det har ju trots allt varit lov.
Sen har ju i och för sig inte Daniel något att skriva om för att han har ju inte tränat. *pik*
Jag har kört på som vanligt, nästan... förra veckan blev 4 dagar istället för 5.

Nu är jag tillbaka som vanligt och det känns faktiskt skönt att ha rutiner igen.
Att gå upp på morgonen och äta frukost, att klämma i sig en bra lunch... att somna i tid osv.
Grymt viktigt när man styrketränar ju, rent generellt också.

Vill även nämna att slutdatumet är nu spikat - 14 Maj!
Det är alltså en månad till, och det är vi sjukt tacksamma för!
Jag ställde mig förresten på vågen för ett litet tag sen... progress, progress.
Viktskillnaden postas i slutet av projektet.
Any who, lite kort om gårdagens- och dagens träning.
Bröstpasset igår var inte något att hurra för.
Det kan har varit det första dåliga bröstpasset under denna träningsperioden, eller har jag fel?
Jag skyller faktiskt lite på att det var så grymt mycket folk på gymmet, särskilt bland dem fria vikterna.
Det gick knappt att komma åt.
Jag avslutade passet med några magövningar som tog jävligt bra, trots att jag inte körde mycket.
Did anybody order en otränad mage?

Dagens ryggpass däremot var grymt!
Trots att jag fuskade lite med seten så blev jag slut.
Favoritövningen idag var definitivt chins i maskin när man placerar händerna i axelbredd och drar ner mot bröstet.
Mördade mig själv lite när jag körde den övningen.
Sämst idag var latsdragen... konstigt nog fick jag ingen kontakt i vingarna.
Jaja, det är så ibland.

Bröstpasset:

Styrka: 2+
Intensitet: 3
Motivation: 3-
Mental balans: 3
Senaste dygns matkvalitet: 4-
Vätskeintag: 3+

Kosttillskott: Gainer 2 dl, 2 dl, 2 dl, Omega 3, Zink, C-vitamin
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra

Ryggpasset:

Styrka: 3+
Intensitet: 4-
Motivation: 4+
Mental balans: 4-
Senaste dygns matkvalitet: 4-
Vätskeintag: 3+

Kosttillskott: Gainer 2 dl, 2 dl, 2 dl, C-vitamin, Omega 3, Zink
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra
Maten har skötts relativt bra på senaste!
Det blir ju tre stycken gainers om dagen, varje dag, samt varierad kost.
Vissa dagar är bättre än andra.

Än så länge har jag fått i mig en helt ok frukost i form av några mackor och vitaminer.
En stadig lunch i form av köttfärslimpa.
En gainer efter träning.
Tänkte även ta en gainer nu någon timme innan jag äter middag.

Att förbättra dem resterande veckorna:

* Frukosten
* Magträningen
* Axelpassen