8/4 - BAD DAY FOR DAYWALKERS

Hej. På er.
Nu är det så, att när man väl står på bergen som man vunnit över, och står där uppe och moonar er alla, så händer det att man snubblar och trillar ner.
Och vägen ner är lång. Lång och fylld med vassa stenar som fucking slår en rakt i huvet.
Nu är det så här, va, att igår så stod jag uppe på det berget med byxorna och gav er en peice of my ass (?), och sen så puttade karma ner mig, och karma slet även av mig alla mina kläder och placerade ut en massa stenar på vägen ner för jävla mount everest.
Ååååh, det jag vill få fram är att igår var jag på top och idag är jag på rock bottom.
Det är så här att jag har sträckt/klämt en jävla nervjävel i ryggen, och det gick till på följande sätt:
Vaknade, tittade på klockan och insåg att jag hade lite bråttom till tåget.
Så jag for upp med ett brettttt smiiiiiiiile på läpparna eftersom att det var en träningsdag.
Så jag hade fått på mig kallingar och även en t-shirt.
Sen när det var dags för strumporna så tog jag på mig dom stående, och plötsligt så tappade jag balansen, så jag stod på ett ben, böjd frammåt och skuttade ett snäpp åt sidan.
Och *KLICK RAAACH* lät det i ryggen och smärtan kom som ett jävla hugg i ryggen.
Dog gjorde jag och sakna men säkert insåg jag vad som hänt.

Men, sheriff som jag är, så tog jag mig till gymmet och la mitt LIV i Peters händer.
Jag såg i hans ögon att han gjorde allt han kunde, han hade den blicken ni vet som man brukar se i filmer "i....i wont let you die on me...not today !!!".
Men det hjälpte inte...
Så jag tränade ett jävla kärring pass som innefattade ben i pensionärs tempo och fler gubb stön en vanligt.

Och för att toppa allt så var dagens höjdarmål spaghett & köttfärssås...

Dags att fylla på karmakontot....
FÖRLÅT ALLA DÄR UTE FÖR VAD FAN JAG NU GJORT !!!

Maybe. Maybe not. Maybe fuck yourself.

Why, oh why står det inte "8/4 Ben + Triceps" i rubriken?

För att jag inte tränade idag, och jag tänker inte göra det heller.

Jag kör torsdag och fredag, istället för att vila på fredag.

HUR kan jag göra såhär och VARFÖR har jag rätt att skjuta upp träningen?

För jag blev påkörd! 

På väg till sjukhuset förvandlades jag till en tomat, och eftersom jag älskar tomater (ibland) så åt jag upp mig själv och blev avföring.

Och enligt MIG är jag inte i särskilt bra skick att träna, vad tror ni? 

Peter, vill ni ha avföring på era maskiner? Menar väl det...

Nej sanningen är den att jag bara fick sova 3-4 timmar i natt på grund av min flickvän (som snarkar).

Jag vaknade och kände att jag kaaanske klarar av att träna men det blev istället konditionsträning i sängen fram till 2-3 tiden.

Efter det var jag jätte matt och väääldigt uttorkad.

Jag dricker massvis med vatten för att återhämta mig till i morgon.

How about a smoke? You want a smoke? You don't smoke do you? Are you one of those fitnessfreaks? Go fuck yourself.

Väl mött douchebags.
Tja då!

7/4 Bröst, trieceps

Waddap G'ssssss ?
Aaaaaaaah brööööööööööst(pass).
Kändes som ages ago man var och tränade.
Men idag, just idag, var en dag då mina bröst fick se mörkrets furste och smaka på lite hantlar.
Av alla år, av alla de gånger jag varit på gym och av alla de bröst pass jag kört så MÅSTE jag faktiskt säga att det var nog bland dom absolut bästa.
Fick riktigt riiiiktigt skön kontakt och det bara flööööt på.
I och med att jag inte tränat sen i torsdags så var jag riktigt taggad och sugen på att träna.
Ökade med 10 kilo i bänkpress och flyttade upp ett snäpp i hantlar.
Körde även ett par trieceps övningar och slutade med mage, mage à la Peter...
Varje gång jag kört mage med Peter så säger jag till mig själv "aldrig mer".
Men ändå dras jag till hans utländska charm och återigen så låter jag mig plågas av denna mörka sadist.Maten har jag skött BRA faktiskt.
Lägger så mycket fokus som möjligt för att öka i vikt och ha nått att bygga på.
Idag har jag käkat följande:
3 mackor, fil
2 dl gainer
falukörv, potatis pure
2 dl gainer
fisk, ris, sås
2 dl gainer

Styrka: 5
Intensitet: 5
Motivation: 5+
Mental balans: 4+
Senaste dygns matkvalitet: 4+
Vätskeintag: 3+
Kosttillskott: Gainer 2 dl, 2 dl, 2 dl, nått konstigt piller som innehåller en massa nyttiga vitaminer (kan man lita på gymgrossisten ??)

Jag älskar er alla och önskar att ni mår lika bra som jag gör just nu.
I'M ON TOP OF THE FUCKING MOUNTAAAAAAAIN BITCHES !!!

6/4 Bröst

Tja! Läget?

Själv är det super tack vare att jag har lov nu... välbehövligt kan jag säga.

Bröstpasset idag var grymt fint också, kändes fint att vara tillbaka på gymmet... helgen har känts som en evighet, antagligen bara för att förra veckans torsdags- och fredagspass inte kändes som riktiga pass egentligen.

Bäst kontakt idag var utan tvekan nedåtlutande hantelpress!

Godaste matintaget var lätt Toast Skagen, mmmmmm!

Styrka: 4
Intensitet: 4-
Motivation: 3+
Mental balans: 2+
Senaste dygns matkvalitet: 3+
Vätskeintag: 2

Kosttillskott: Gainer 2 dl, 2 dl, Omega 3, Zink, C-vitamin
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra

Egentligen pallade jag inte uppdatera i dag men jag har en liten fråga att ställa.

Jag ska köpa nytt protein och har kollat runt på lite annat än det vi har kört på dem senaste månaderna.

Gainer Pro (som vi har kört på under hela träningsperioden):

1 portion = 1,5 skopa, 0,75 dl (28 g pulver, 21,3 g protein)

Kalorier: 115 kcal
Protein: 21,3 g
Fett: 2,0 g
Kolhydrater: 1,4 g

Serious Mass (som jag är sugen på att köpa):

1-2 portioner per dag. 1 portion, 337 gram

Kalorier: 1250 kcal
Protein: 50 gr
Kolhydrater: 252 gr
Fett: 4,5 gr

Serious Mass låter ju sååå givet!? 1250 kcal per portion!

Peter, vad tror du?

Jag är nära på att beställa hem det nu.

Weekend summering

Hi guys.

Dem två senaste träningsdagarna denna veckan har varit usla.

Denna dagen (söndag) har varit usel i matväg. 

Jag kollar i skrivande stund på klockan och ser att den närmar sig 18.00, vid denna tiden borde jag har ätit 3-4 gånger kan jag tycka, om man utgår från att jag gick upp 09.00.

Istället gick jag upp 12.00, åt 14.00 och har inte ätit sen dess... jag sitter sjukt hungrig och väntar på maten.

Suck... suck på mig själv, hur dåligt som helst.

Viloveckan som skuuulle inträffat nästa vecka, med start måndag, blir inställd.

I stället tränar vi stenhårt... jag funderar på att köra fullt ut denna veckan och inte dra ner på det allt för mycket i alla fall.

Nu ska jag faktiskt inte dra ner er med hur jag mår i psyket just nu och hur dåligt jag har tränat och ätit dem senaste dagarna.

Hur kan jag dra nytta ut av detta inlägget?

JO! En grej jag har undrat över grymt mycket, som jag verkligen vill ändra på.

Det är att bicepen på min vänstra arm är grymt olik och större än den på min högra arm.

Hur kan jag ändra på det och jämna ut det?

Går det att anpassa bicepspassen på något speciellt sätt? Köra 7-8 reps med vänster, 11-12 med höger?

Peter, inform me please.

Jag ser jätte mycket fram emot morgondagen för jag har så låg mentalbalans nu, känner mig så otränad att det inte går att förklara.

Så det ska bli fett skönt att pumpa ihjäl brösten.

Vi hörs i morgon.