5-6/3 Fyra muskelgrupper som har fått smaka!

Yo guys! 

Helgen är här och det känns döööööödsskönt, visst?

I går (torsdag) hade jag triceps på schemat och jag fuckade upp dem rejält med hjälp av RAGE.

Jag avslutade passet med att köra lite mage, det sämsta magpasset någonsin allvarligt talat.

Rutorna är helt väck så jag har inget att jobba med, men ändå har jag åkt på en skön träningsvärk idag, både i magen och tricepsen.

Idag körde jag axlar och biceps.

Enligt schemat var det bara biceps idag men eftersom mitt kort nyss gick ut fick jag passa på att köra dem två sista muskelgrupperna för denna veckan ihop.

Nytt kort fixas till nästa vecka. (Love you mom and dad).

Det funkar verkligen att smöra, jag lovar.

Om man smeker igång en rejäl babyläpp och gulliga hundögon följt av orden "träningen gör mig veerkligen glad" så går allting hem!

Efter mitt axel -och bicepspass (som varande 140 minuter) var jag sjukt trött.

Jag tänkte att så fort jag kommer hem så slocknar jag!

Jag tog det sista tunga steget sen ramlade pladask på kudden.

Där låg jag.... och vred i 45 minuter, ingen sömn.

Jag var ändå totalt slut men samtidigt pigg i ögonen, lite jobbigt får jag säga.

Antagligen så kickar tröttheten in igen vid 9 tiden i kväll men då är jag iväg och spelar biljard, så jag får bedöva mig med kaffe tills i natt när det väl är dags.

Triceps

Styrka: 4
Intensitet: 3
Motivation: 3+
Mental balans: 4
Senaste dygns matkvalitet: 3+
Vätskeintag: 4

Kosttillskott: Gainer 2 dl, 2 dl, RAGE
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra

Biceps + axlar

Styrka: 4+
Intensitet: 3
Motivation: 4-
Mental balans: 4
Senaste dygns matkvalitet: 4
Vätskeintag: 3+

Kosttillskott: Gainer 2 dl, 2 dl, RAGE, C-vitamin
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra

Här nedan har jag kopierat in en låt som gör att jag går igång fullständigt på gymmet just nu.

Och nej det är ingen hardtrance som dem flesta nissarna verkar köra på :)

Oh baby, you're makin' it - 

Harder, 

     better,

           faster, 

                 stronger

5/3 Armar

Heidehoo
Dagens pass då. Känns som om jag börjar varje blogg med "dagens pass".
Fuckit, det låter bra så jag kör på det.
Dagens pass gick strålande, bland dom roligaste passen hittils !
Jag och min rival Robinho hade en del roliga moments där våra blickar möttes och kärleken flöda.
Fan...jag har kommit in i nån osäker bög-fas... Som tex idag på gymmet. Kom på mig själv att jag kollade mig själv i spegeln mer än vad jag kollade på den snygga tjejen med the great ass.
Aja, vindarna vänder...
Även idag stack jag ifrån mitt schema och tränade för länge.
Sisådär 70 minuter för länge.
Fast det var jäääävligt skönt att döda/nöta/kötta armar. Fick riktigt bra kontakt från dom övningarna Peter inspererade mig med.
Avslutade med lite magövningar med lillkuken (Robin) och det gick la bra.
Käket idag har sköts OK.
Men de två senaste mornarna har jag inte varit alls hungrig, undra vad det beror på, Peter ?
Banan, musli, yoghurt
två mackor i skolan
hamburgare
2 dl gainer
ärtsoppa, massa fläsk, 2 knäckemackor (faktiskt skitgott !!)
1½ dl gainer

Styrka: 4
Intensitet: 4-
Motivation: 4+
Mental balans: 3
Senaste dygns matkvalitet: 3+
Vätskeintag: 4

Kosttillskott: Gainer
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra

Stay hard, stay strong, stay victorious !

04/3 Ben (and Jerry's)

... Mhmmm, det hade varit gott!!

Nej jag skämta, jag har faktiskt aldrig smakat det... 

Ville bara skoja till det.

Jag körde som rubriken säger, ben idag.

Det var väl helt okej, lagom tråkigt och segt.

Hur som helst... asiater är för jävla granna.

Jag tror dem flesta killarna kan intyga att minst en asiat under sin livstid är ungefär lika viktigt som proteinshaken efter träning.

Dem är så små att man kan bolla runder med dem lite hur som helst.

Under dagens benpass gled det runder en liten korean bland maskinerna, vi alla la märke till henne (Visst, Peter? Andreas?)

Vi alla är upptagna killar men man kan ju verkligen inte hjälpa att stirra!

Antingen beror på det på RAGE som får en att glo som en dåre på allt i sin omgivning eller så är det helt enkelt att hjärnan är programmerad att glo på små sexiga asiater... jag vet inte? 

Värt att fundera vidare på.

Nog om asiater nu. Bloggen heter ju faktiskt inte "Asianchickswhitedicks.com".

(Fast det finns en sida som heter så om ni är intresserade)

Benpasset var som sagt trist men givande!

Röven är tight som en mamba-kondom nu i efterhand och jag är rätt nöjd över hur jag presterade i dag.

Jag älskar den sittande vadpressen som Peter visade mig, den köttar sjukt bra!

Negativa benlyft är också en favorit faktiskt...

Resten av övningarna är en love/hate-thing.

Dem är sega att köra men grymt skönt efteråt när man väl är klar!

Styrka: 3
Intensitet: 3
Motivation: 3+
Mental balans: 4
Senaste dygns matkvalitet: 4-
Vätskeintag: 3+

Kosttillskott: Gainer 2 dl, 2 dl, 2, dl
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra

Rygg, axlar, ben

He-he-he-heeeeeeey
Förlåt gott folk för den försenade uppdateringen, ska försöka att skärpa mig eftersom att jag vet att ni alla är så himla sugna på att läsa varje dag.
Var så trött igår så att jag slocknade redan kl 20. Starkt jobbat.

Tisdagens ryggpass gick bra och jag känner en lagom skön träningsvärk i rygg och bieceps.
Körde samma gamla reps som vanligt och jag har lärt mig älska dem.
Jag har även lärt mig att älska detta schemat eftersom att man tar verkligen slut på muskelgruppen.
Intensivt och snabbt, precis som ett bra ligg.

Dagens ben/axel pass var sååå skönt.
Efter att ha sett hur slut Robin lill'Pitt (haha) var så blev jag sugen på att köra slut på mig helt.
Planen var att bara träna framsida och baksida ben, men detta var ett av de längsta passen på länge så jag tränade vader också.
Ja, jag gick emot mitt schema idag, so what bitches ?
Träningen av axlarna idag var sååååsåsåså bra.
Fick riktigt bra kontakt och det strömmade mjölksyra så det nästan gjorde ont.
Gjorde lite arnoldpress och jag måste säga att dom sitter riktigt bra nu.
Pallar inte skriva alla övningar men kan avslöja att jag avslutade med traps och mage.
Så istället för ett 30-40 minuters pass så blev det ett ca 70 minuters pass.
Juste ! Skämde bort mig själv idag med lite ljumsketräning i gynekologmaskinen. Aldrig tränat ljumske förr så morgon och övermorgondagens värk lär kännas, can't wait.

Då var det dags för dagens matintag, dagen är inte slut ännu men kan skriva vad jag ätit och vad jag antagligen lär äta:
musli + yoghurt, 1 macka (inte så hungrig)
korv + potatismos
2dl gainer
2 dl gainer
middag (???)
shake

Som Robin försökte säga i hans senaste inlägg så ska vi försöka hotta upp vår blogg.
Kan bli lite långtråkigt att bara få text framför sig, så vi ska spicy-a upp vår blogg med lite filmer, intervjuer och en del fler bilder.
Vi får dagliga önskemål om att lägga upp bilder på våra redan så Gudomliga kroppar, så vi ska se vad vi kan trolla fram.
P.S nej Peter, vi tänker inte lägga upp bilder på våra kön, ingick aldrig i projektarbetet...

Och för er hungriga läsare så tänkte jag även lägga upp veckans pinsamma händelse.
Idag när jag stod i kafeterian så stod där en lagom het tjej med rättså avslöjande urrigning.
Som dom flesta killar hade gjort så fastnade jag med blicken på härligheterna.
Och tillsist så hörde jag hennes kompis säga till den heta tjejen "Du, den killen stirrar på dina pattar". När jag hörde detta fick jag panik och drog snabbt som fan bort från kafeterian utan att handla något.
Ha det fint så får ni mer av oss imorgon !

03/3 SELF IMPROVEMENT IS MASTURBATION

- Now selfdestruction, might be the answer?

Ey fellas! What's up??

Jag har åkt på en depression, ett stort farthinder, en backfire, en pil i hälen, en spark på knäet av en dvärg....

Jag är så, så sugen på att släppa allt och ta ett par stadiga gin & tonics på Steakhouse under happy hour. 

Bränna igång tre cigg i vänster och höger mungipa och ha oskyddat sex med någon jag helst vill glömma.

Jag vill gå completely mental och börja bråka med dörrvakter, sova bort tre träningsdagar och hoppa av skolan.

All denna hårda träning måste ge utdelning snabbt (!!) annars tappar jag det.

Jag älskar träningen med hela mitt hjärta men hade det inte varit för att penisen krymper av steorider hade jag sänkt två sådana till en kall öl under tiden jag skriver detta.

Jag har inte druckit en stor stark sen nyår.

Jag har inte sänkt en fyra tequila sen julafton.

Men tacka gud för min enorma självdisciplin, att jag går in för det så pass mycket som jag gör.

Vänta 10 sekunder... ska bara sänka min gainer.

Så, done.... see my point?? I live for this shit bitches!! 

Men ibland kan man bara bli så trött på det.

Det gäller för mig att blicka framåt och se det positiva i det negativa.

Tänkte rada upp några positiva grejer. Some pro's and con's, minus con's för det tar för lång tid. :D

+ Jag kommer ha en schyst kropp som jag tänker reppa stranden med till sommaren.

+ Kroppen mår bra av mitt hälsosamma levande.

+ Fler och fler tjejer vill pussa på mina biceps.

Hmm... fantasin sviker, fyll gärna på med fler positiva grejer kring träning som håller min motivation uppe!

Any who!! Innan jag lämnar detta ämnet vill jag understryka att jag får sex så det räcker och blir över. NEXT SUBJECT:

Schyst ryggpass idag tillsammans med min kompanjon samt fiende och konkurrent, Danielsan.

Båda två köttade ihjäl totalt och jag måste säga att jag har nått min topp i ryggträning.

Dagens workout var fantastisk och ljuvlig... det finns inget negativt med den överhuvudtaget förutom att jag blev så stressad att bli klar eftersom Daniel inte var så särskilt tålmodig!

Men det glömmer vi, vi drar ett streck över det... jag förlåter dig.

Bäst kontakt idag var utan den minsta tvekan latsen!

Övningarna brände totalt och jag fick otroooolig pump ;)

Kan inte säga annat än att jag älskar det.

Styrka: 4+
Intensitet: 4
Motivation: 4+
Mental balans: 5
Senaste dygns matkvalitet: 3+
Vätskeintag: 3

Kosttillskott: Gainer 2 dl, 2 dl, 2, dl, C-vitamin, RAGE
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra

Frukost: Flingor med mjölk, nyponsoppa

Mellanmål: 2 dl Gainer (efter träning)

Lunch: Pannbiff, gräddsås och potatis

Mellanmål: 2 dl Gainer

Middag: Pasta med fläskfilé

Mellanmål: 2 dl Gainer och två mackor med kokt medwurst

Om dagens matintag kan jag bara säga njaaaaaaa.

För bättre kan jag.

Hoppas det var skoj läsning för en gång skull, jag vet att vi (Daniel) kan bli allt för enformiga.

Ändring på det! :) Hörs i morgon.

Peace

02/03 - BRÖST

awwwwwwh look whos back !!
Det stämmer bitches im back.
Två veckor sen jag satte min fot på ett gym och maaan det var skönt idag.
Körde bröst vilket är ett av favoritpassen.
Fick rätt okej kontakt idag med tanke på frånvaron.
Började med bänkpress och avslutade med ett par övningar i kabelmaskinen.
Kändes riktigt bra.
Jag försöker anpassa min träning till hur jag äter, att hitta en balans mellan träning och kost.
Det vill säga att inte träna hårdare än vad jag äter.
Men när jag tränar för hårt ett pass så ska jag göra mitt bästa för att kompensera med mat.
Kosten idag har varit sisådär eftersom att jag inte varit hemma på hela dagen. Imorgon lär bli lika "dålig" eftersom att jag inte lär vara hemma på hela dagen då heller, men ska försöka packa ner lite gainer.
Dagens käk:
mackor, yoghurt, banan
2dl gainer
lasagne
mackor, havregryn, yoghurt
pasta med ketchup
biff med potatis och sås
1dl gainer

Styrka: 3+
Intensitet: 3+
Motivation: 4
Mental balans: 4-
Senaste dygns matkvalitet: 3
Vätskeintag: 3

Kosttillskott: Gainer 2 dl + 1 dl, C-vitamin
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra

Och till dig mr Kuk (Pitt) ? Eat my shit råtta. It's going down, it's going down on you HARD !!
Älskar dig <33

02/3 Bröst

Alo!
Brad Pitt is back, ännu en vecka har dragits igång och dagens träning kändes bättre än någonsin.
Min kärlek gentemot bröstträningen är obeskrivlig, jag ser genast fram emot nästa vecka!!
Jag får alltid perfekt kontakt och motivationen är alltid på topp... så det är ju grymt positivt!
Synd att det inte är så vid bicepsträning och benträning också dock...

Daniel Craig körde även sitt bröstpass idag... *suck* mesigt.
Jag försökte att inte säga något men - MAN, STEP UP YOUR GAME!!
Kär i dig egentligen men vad faaaan!

Any who, nedan kommer dagens betyg.

(1-5)

Styrka: 5
Intensitet: 4
Motivation: 5
Mental balans: 4
Senaste dygns matkvalitet: 4
Vätskeintag: 4

Kosttillskott: Gainer 2 dl + 2 dl + 2 dl, C-vitamin
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat BraFrukost: Filmjölk + flingor, banan

Mellanmål: 2 dl Gainer (efter träning)

Lunch: Lasagne

Mellanmål: Två fullkornsmackor med ägg på

Mellanmål: 2 dl Gainer

Middag: Köttfärsbiffar och gratinerade rotfrukter

Kvällsmat: 2 dl Gainer, 2 äpplen, nyponsoppa

Idag är jag rätt så nöjd med matintaget, jag har ätit ofta, dock inte så stora portioner.

Meeeeen, vi hörs i morgonkväll så ska jag berätta lite om ryggpasset.