25/3 Ben och våffeldagen!

What up fellas!

I skrivande stund är jag så grymt hungrig, tänkte bara säga det om i fall jag börjar prata om bearnaisesås och sånt gott från absolut ingenstans.

I dag körde jag, som rubriken säger, ben.

Det gick rätt så bra... benböjen var grymt sköna och jag fick bra kontakt.

Vanligtvis brukar jag tycka dem är lite smått obehagliga för jag är så rädd för att antingen sträcka mig eller ramla bakåt.

Jag började med tre set benböj med skivstång följt av tre set benböj i smith-maskinen.

Efter det körde jag sex set benspark i maskin... grymt skön!

Vidare till vader ett tag - fem set stående vadpress och tre set sittande.

Egentligen ska jag köra sexton (?) set vader men det är sjukt tungt och tidskrävande.

Så i dag valde jag att höja vikten och köra färre, variation är ju bra.

Jag avslutade med tre set baksida benlyft och härlig stretch.

Mmm... bearnaisesås med pommes...

Styrka: 3
Intensitet: 3+
Motivation: 3
Mental balans: 3
Senaste dygns matkvalitet: 2
Vätskeintag: 3-

Kosttillskott: Gainer 2 dl, 2 dl, 2 dl, C-vitamin, Omega 3, Zink
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra

Maten idag har skötts dåligt som fan.

Frukost: Rostbiffsbaguette med yogurt och äpple

Mellanmål: Gainer och banan

Middag: Köttfärspaj, sallad och våfflor

Mellanmål: Gainer

Som kvällsmat väljer jag nog en gainer samt några mackor.

Suger.

rygg & ben/axlar

Hej
Kära läsare...jag är så sjukt trött ikväll så jag tror nog att det blir ett utav mina kortaste inlägg.
Hoppas ni förstår, annars får ni gå och köpa en Sköna Hem tidning.

Tisdag: Rygg.
Det gick sådär, noll motivation och var inte alls sugen att gymma.
Men fick rättså skön träningsvärk idag så det har nog gett lite resultat trotts allt.

Onsdag: ben/axlar.
Lade mer fokus på ben vilket resulterade att jag inte endast körde tre axel-övningar.
Fick megabra kontakt i låren och vaderna och motivationen låg nästintill på topp.
Sket i hur många reps jag körde, så istället så körde jag till fail vilket gav en skön skön pump i benen.
Axlarna gick också bra, fast hade inte så mycket energi kvar från ben rundan.
Avslutade med en traps övning.

Maten har sköts bra, förrutom idag då jag fan inte pallade göra någon middag.
Så dagens "middag" blev en drös mackor, lite nudlar och en flabb filmjölk.

Med det sagt så hoppas jag att morgondagens inlägg blir lite mer omfattande.

Godnatt på er, jag själv hoppas på att jag kommer att snarka lika högt som Robin gör.

Alla har rätt till en åsikt, men alla som lyssnar på Robin har nog rätt jävla tråkit'.

23- 24/3 Bröst - Rygg

Lighter?

Hey everybody!

Ny vecka nu ja, och vi börjar närma oss slutspurten...

Hur känner Robin över det kanske ni sitter och funderar över.

Det känns sådär, mer dåligt än bra.

Jag tror det beror på att jag själv har höjt ribban rätt så rejält så hur bra slutresultaten än blir så är jag nog inte helt nöjd med hur jag presterat.

Men det kanske är lite dumt att ta ut det i förväg, vi får se... det är en månad till.

What else.... Jo, jag vill tacka alla för i lördags, jag hade så galet kul även om jag lämnade min egna fest halv 3 på morgonen för att pass out.

Vad tänkte jag? Inte jätte mycket tror jag.

Inte allt för mycket, inte så mycket, rätt så lite faktiskt.... fast jag tror snarare att jag inte tänkte alls för jag var sååååå pac... glad? ;)

Men ny kula nu, visst? Eller den får börja nästa vecka.

Det jag försöker få ut av denna veckan är att ta mig igenom den, jag är nog i toppform till nästa måndag igen.

Bröstpasset och ryggpasset var inte två värstingpass direkt men jag förväntade mig inte det heller.

Min mentalabalans har varit lika låg som Glocalnet.

Alkoholen gick in i min hjärna och sabbade självförtroendet och motivationen en aning.

Man kollar på sig själv i spegeln som man har vaknat upp med ett annat kön rent ut sagt.

MEN blicka framåt, på måndag är jag Casanova igen. At least in my head ;)

Ett pass som jag har sett fram emot rätt mycket har varit benpasset som kommer hända i morgon.

Riktigt skoj att ha den inställningen för en gång skull när det gäller ben.

Oh, föressten.... hädanefter har jag bestämt mig för att köra magträning hemma på kvällen med pilatesboll och sit up-bänk som bara står och dammar.

För någon anledning kan jag inte köra seriös magträning på gymmet, det beror nog dels på att det är så förbannat jobbigt och segt.

Så 15 minuter magträning var/varannan kväll i samband med en gainer borde väl funka hur fint som helst?

Vi hörs i morgon igen, eller senare i kväll.

Peace

23/3 Tits

Hay

Då var det måndag.
Dagen efter dagen-efter dagen.
Min hjärna säger mig att detta bör vara ett lång, detaljerat och beskrivande inlägg och hur lördagen och söndagen var.
Dock säger magen något helt annat, han säger att jag inte borde eftersom att jag bör blica frammåt.
Men, jag ska försöka att kombinera båda.
Lördagen började med att jag gav födelsedagsbarnet sin present- klippkort på maddes och "phonesex for dummies".
Glada som vi var så började vi korka upp...och korka upp...och korka upp...and ooooon.
Och så avrundar vi lördagen.
Söndagen hade vi, citat av fibmeister, "ont i våra liv". Vackert och beskrivande sagt.
Men vi räddade dagen någorlunda med pizza, gainer och filmmys.
Hade gärna bifogat en bild från kvällen, men den late hunden har svårt för att skicka bilder, så hate on him, not me.
Dagens träning gick faktiskt bra, även om vi båda var lite sega.

Tränade på som vanligt och avslutade med.........gissaaaaaaaaaaaaa.... juste mage.
Maten idag har väl varit Ok.
1½ dl gainer
2 dl gainer
tortillias
baguette
1½ dl gainer
stor load spaghetti köttfärssås

Påtal om spaghetti & köttfärssås, låt mig berätta lite om den förbryllande rätten.
Jag vet inte med er, men med mig så är den rätten något...särskilt.
Jag hatar den rätten över allt annat, men ändå så äter jag det var och varannan dag.
Det är ju fan bara kött, spaghetti och allt i en enda röra.
Jag har växt upp med skiten och ätit det MINST en gång i veckan.
Minst en gång i veckan på 18 år är MINST 936 måltider i hela mitt liv.
Jag har ätit den skiten minst 936 gånger, det är fanemig 900 gånger för mycket.
Men ändå....ändå äter jag det.
Det borde vara så att jag avskyr den förbannade rätten och vill börja slåss så fort jag hör någon börja säga det namnet.
Men nej, faktum är att jag sitter och tar emot det, jag bara tar det som om det vore luft.
För mig kan detta jämföras med att någon kallar mig för ful eller anklagar mig för stöld eller mord.
Låter sjukt va ? Men så är det.
Så vad är då min slutsats ? Vad vill jag ha sagt med detta ?
Jo- spaghetti & köttfärssås är som luft, det finns runt om kring en fast man inte tänker på det.
Man inhalerar luft reflexmässigt, samma kan jämföras med rätten, man äter den utan att egentligen veta varför.
Den bästa jämförelsen är en fis, det finns äckliga fisar, det finns fisar som låter, det finns blöta fisar, det finns fisar som svider, fisar som luktar skit. Fiser gör man även hela tiden.
DET VILL SÄGA ATT: spaghetti & köttfärssås kommer alltid att finnas runt om en, rätten kommer alltid att komma i olika former (starka, äckliga, goda), rätten kommer alltid att påverka en, rätten ska, och föralltid SKA hyllas/hatas/älskas/äcklas osv.
RÄTTEN ÄR NATURLIG. Den har blivit en av vår natur.

Med det sagt så önskar jag er en trevlig helg.