24/12 Rygg bieceps

Hee.....j
Aj uj...träningsvärk..
Jahapp, då var det torsdag igen.
Borde heta onödigdagiveckandag.
Men men, torsdag och det är lika med rygg+biccen för mig.
Gick la bra, inte särskilt motiverad. Kan ha berott på att vi tränade relativt tidigt idag så man var ju ganska så slö och vågade inte riktigt ta som man borde ha gjort.
Men det gick ändå hyfsat och jag är nöjd med passet, även om det blev lite mindre övningar för muskelgrupperna.
Den mentala balansen ligger ju mer eller mindre på minus, vet inte varför men jag måste verkligen steppa upp mitt game alltså.
Måste äta mer, måste hålla hårt på att alltid vara mätt och trycka i mig mat.
Ska faktiskt bli skönt med vilovecka nästa vecka, måste komma bort från träningen lite nu, och lägga mer fokus på att äta.
Bygga lite fett så man har nått att bränna.
Anabola ? Någon ? Inte... ?Ohewell, vidare till mauden.
Kommer inte ihåg vad jag åt för frukost för jag var så full.
banan+banan
2 dl gainer
rostbiffspaj
2 dl gainer
2 korvar+2 ägg+3 korvbröd
2 dl gainer

"I'll beat him so bad he'll need a shoehorn to put his hat on."

"I'm so fast that last night I turned off the light switch in my hotel room and was in bed before the room was dark."

"If they can make penicillin out of mouldy bread, they can sure make something out of you."

"If you even dream of beating me you'd better wake up and apologize."

"The fight is won or lost far away from witnesses - behind the lines, in the gym, and out there on the road, long before I dance under those lights."

"I'm not the greatest; I'm the double greatest. Not only do I knock 'em out, I pick the round."

"It's hard to be humble, when you're as great as I am."

"It's just a job. Grass grows, birds fly, waves pound the sand. I beat people up."

Kvällens quiz, vem är mannen som har sagt dessa citat ?
Säg till om ni vill ha ledtrådar ;) OBS !! Google ej tillåtet !!!

1/4 Ben

Hallooo.

Yes! Onsdagen är över, benpasset är slut och jag är slut.

Passet kan ha varit en av världens sämsta.

Jag fick ingen som helst kontakt i varken framsida lår, baksida lår eller vader.

Därför såg jag ingen anledning att gå all-in utan jag körde igenom övningarna hyfsat och gick därifrån med halvdåligt samvete.

Samtidigt vet jag att man har sådana här dagar ibland, det är bara att acceptera.

Jag ser däremot fram emot morgondagens armpass... kommer bli sweet!

Ska sova nu när som helst, sen upp och träna så fort jag vaknar.

Undra om jag känner samma sug då?

Styrka: 3
Intensitet: 3-
Motivation: 3-

Mental balans: 3
Senaste dygns matkvalitet: 4-
Vätskeintag: 4

Kosttillskott: Gainer 2 dl, 2 dl, 2 dl, Omega 3, Zink, C-vitamin
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra

1/4 Bröst- trieceps

Hej

ÄNTLIGEN så fick man träna.
Tack vare veckans fuck ups så har jag fått modifiera scheman litta.
Idag- bröst trieceps, imorron- rygg biecepes, fre- ben axlar.
Hoppas detta funkar ? Peter ?

Orkar inte skriva så mycket idag så det blir bara ett par få rader.
Kändes skönt att träna som sagt, gick väldigt bra.

Maten har också skötts ok, gissa vad man åt för middag ? Spagheddeeeey unt kötfärssås.

Sorry för detta pinsamt lilla inlägg men jag lovar ett längre imorgon.

Styrka: 3
Intensitet: 4-
Motivation: 4+
Mental balans: -546545
Senaste dygns matkvalitet: 3+
Vätskeintag: 4
Godnatt
PS. Min gainer är slut :(

Dålig start på en dålig vecka

Hay

Som rubriken lyder så har denna veckan börjat på ungefär samma sätt som alla andra, förrutom då att jag missat två dagars träning.
Jag kan enkelt säga att det är mitt fel att jag missat dessa två dagar, men så är det fan inte och det ska inte tro heller.

Måndagen började med att jag vaknade i panik och med svett överallt vid halv tolv, och insåg att min väckarklocka (mobilen) svikit mig...
Så då tänkte jag att jag flyttar fram schemat en dag bara, no biggie.

Och då undrar ni varför jag inte tränade idag ?
Jo, snäll och underbart omtänksam som JAG ÄR, så gick jag hela jävla dagen och väntade på att ERS HÖGHETEN SJÄLV skulle dyka upp, och jag har nu efter ca 3 års vänskap att den här personen jag snackar ÄR verkligen SÄMST i hela JÄVLA världen på att hålla tiden.
JAg är fan säker på att han inte har någon som helst tidsuppfattning WHATso ever.
Han sa "ja men det är chill mannen, vi tränar runt halv två".
"okej :))))))" sa jag och väntade naivt på aset.
Klockan blev kvart i två, den blev två.
Så jag tänkte "whaaaat, jag vet att han är sämst i världen på att hålla tider men detta är ett nytt lågt, även för honom".
Klockan tickade och vi bestämde oss för att träffas i kunglighetens royala palats klocka kvart över två.
Klockan tickade och han dök inte upp förrän tjugo över två.
Och snabb som han är på att byta om och ta sina grejer, som i regel tar cirka tre sekunder, tog honom cirka 10 minuter.
Och av nån jävla anledning så kom till Korpen inte förrän fem i tre. Kunde det bero på att "någon" ville köpa cigg och cola ?
Kunde det bero på att en särskild "individ" ville smöra för mig ?
Antagligen !!
Så, med tanke på att jag skulle jobba idag och var tvungen att ta tåget 15.45 så kunde jag inte träna idag heller...

Och Robin ? Må du brinna i den eviga skärsleden...

30-31/3 Bröst + Rygg

Yo!! God kväll, hur är läget? Jo tack.

Jag tänkte dra en liten sammanfattning, det blev ju ingen uppdatering igår.

Igår, måndag, så körde jag bröst.

Jag hade sett fram emot det passet så sjukt mycket, wonder why.... 'cause I love it?

Det blev ett svin bra pass, trots att min kompanjon inte var närvarande.

Tuff träningsvärk nu dagen efter.

Jag kommer ihåg när jag körde det första bröstpasset enligt detta schemat, det var sååå hårt att ta mig igenom det.

Nu klarar jag det galant.

Tidigare avslutade jag passet med några få reps dips i slutet.

Nu kör jag 8 reps * 6 set dips i slutet av passet utan problem, så det är ju hur härligt som helst att märka framsteg på det sättet.

I dag körde jag rygg och det var bra skit.

Även det passet har jag sett fram emot.

Chinsen gav sjukt bra kontakt, latsdragen lika så... så jag är fullt nöjd med hur jag presterat i början av denna veckan.

Morgondagen blir tuff, ska köra stenhårt ben.

Vilovecka nästa vecka, hur kommer det kännas? 

Säkerligen skönt men jag tror man kommer vara lite småsugen på att dra iväg och kötta.

Löser sig...

Daniel dyker säkert upp under kvällen och skriver några rader om varför han inte tränat och hur han tänker lägga upp det resten av veckan.

Don't put the blame on me man... kom ihåg, cigg och cola.... cigg och cola.

Hollywood Shape The Movie

Precis som jag lovade för 10 minuter sen i den förra posten så kommer filmen här!
Youtube ÄR ju trots allt Youtube, vad vill jag få sagt med det? Jo! Kvalitén är betydligt sämre än den vanliga versionen.
Men ni får bita ihop, och jag råder er att inte välja "Full screen" för att slippa räkna alla pixlar.

När vi redovisar projektet kommer vi använda oss av
avi. filen så vissa av er är så lyckligt lottade att ni får se den i max kvalle!
Pass på...

OBS: Viktigt att ni har högtalare.



Kommentera gärna kring filmen eller någonting annat.
Lite konstruktiv kritik kan vara bra.
Peace

26-27/3 Armar + Axlar

Long time, no see... sorry about that.

Det har ju varit helg och allt... fullt upp med att se 0-0 match mot Portugal, fullt upp med att basta.... OCH! - fullt upp med att redigera färdigt filmen.

Den är uppe på Youtube och den kommer länkas i nästa post!

Blev ni glada nu?

Torsdag: Biceps + Triceps

Guld, awesome workout!

Jag försökte att dra ner på passet rent tidsmässigt eftersom förra torsdagen blev två och en halv timme långt.

Jag lyckades med det, dock fick jag köra mycket intensivare och tyngre.

Kontakten jag fick i tricepsen är värd att stoltsera med.

Jag borde ändra rubriken till "Triceps kontakt fo sho!"

Men jag struntar i det, får ju hålla lite klass! Eller?

Styrka: 4
Intensitet: 5-
Motivation: 4+
Mental balans: 4
Senaste dygns matkvalitet: 3+
Vätskeintag: 3

Kosttillskott: Gainer 2 dl, 2 dl, 2 dl, C-vitamin, Omega 3, Zink
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra

Fredag: Axlar + traps

Väldigt, väldigt lugnt MEN skönt pass.

Jag körde knappt hälften av övningarna men jag körde dem väldigt långsamt... det vill säga plågsamt.

Så det var definitivt ett skönt pass.

Att köra all-in varje pass tror jag inte är så bra i längden, jag försöker känna efter så gott jag kan sen gå efter det.

Trapsen kunde jag dock kört lite bättre.

Styrka: 3
Intensitet: 3
Motivation: 3
Mental balans: 4+
Senaste dygns matkvalitet: 4+
Vätskeintag: 4

Kosttillskott: Gainer 2 dl, 2 dl, 2 dl, C-vitamin, Omega 3, Zink
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra

OH gud, fy fan vad jag längtar till i morgon när det är dags för bröst igen, haha!

Love it almost like sex.