27-28/2 Biceps + Axlar

¡Hola!
Veckan är över och jag är trött och sliten... ser fram emot att bara ta det lugnt nu resten av dagen och i morgon.
Jag kom nyss hem från gymmet där jag tog ett axel -och trapspass.
Det började inte bra alls!
Jag hade tagit RAGE men trots att det kliade fett mycket i fingrarna så fick jag inte träningssuget, så dem första 20 minuterna innehöll 3 set axelpress och en liter vatten, sittandes på en bänk och kollade TV. (TA BORT DEM, NO GOOD IDEA!!)
Any who, jag ryckte tag i mig själv och körde igenom schemat rätt så okej.
Styrkan i axlarna var knappt befintlig, det berodde nog mest på att jag fick så dålig kontakt på grund av slarv etc.
Jag gick från gymmet halvnöjd tyvärr men axlarna fick ju ändå smaka lite grann...

Bicepspasset dagen innan var i liknelse till dagens axelpass.
Rätt så hög intensitet men sämre styrka och motivation.
Mjölksyran kickade in tidigare än jag trodde men jag gick därifrån med härlig pump!
Jag gillar verkligen inte att köra bicepspassen.
Har även börjat få lite hat gentemot tricepspassen, jag vet inte om det beror på att övningarna är tråkiga?!
Om man ska jämföra armträning med rygg -eller bröstträning så är det klar skillnad på motivation och sug, MEST på grund av vad man tycker är kul och härligt att köra.
Dessutom så är nog bröst och rygg härligare att köra för det är dem två första dagarna i veckan, medan armpassen är på torsdag och fredag.
Och i slutet av veckan är man nog mindre sugen på träning än på måndagen t ex.

Från det ena till det andra nu, nedan kommer dagens och gårdagens träningsbetyg:

BICEPS

Styrka: 3
Intensitet: 4+
Motivation: 2+
Mental balans: 3
Senaste dygns matkvalitet: 4
Vätskeintag: 4-

Kosttillskott: Gainer 2 dl + 2 dl + 2 dl, C-vitamin
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra

AXLAR

Styrka: 3-
Intensitet: 5-
Motivation: 3-
Mental balans: 2+
Senaste dygns matkvalitet: 3+
Vätskeintag: 4-

Kosttillskott (dagen är inte slut än): Gainer 2 dl +  2 dl, RAGE, C-vitamin
Totalintryck av dagen: Dålig Hyfsat Bra

25-26/2 Ben + Triceps

Ey you guys.

Ber om ursäkt för den sämsta updaten någonsin... det är inte mycket som motiverar mig till att skriva nu när jag är den enda som engagerar mig.

Daniel är fortfarande inte tränings-frisk.

Även om jag inte har uppdaterat så har jag legat i för fullt på gymmet denna veckan.

I onsdags var det ett hårt benpass och torsdags blev det ett fint och härligt tricepspass.

Jag är nöjd med hur jag presterar och är fascinerad över vilken placebo-effekt pumpen har på en! :D

Vissa dagar känner jag mig störst, bäst och vackrast... andra dagar kan jag känna mig liten, svag och mesig.

But it's all good... det är bara att köra på.

Nu tänkte jag ta en dos RAGE sen ge mig iväg till gymmet och köra ett MVG-bicepspass.

Trevlig helg allihopa... vi hörs!

23-24/2 Bröst - Rygg

Halloooo! 

Ny vecka, samma schema.

Det känns rätt så bra i kroppen nu, även om jag fortfarande är lite snuvig.

Fast folk som känner mig vet att jag har lätt för att vara "dödssjuk" vid lätta förkylningar.

I alla fall så är jag back on track nu.

I måndags körde jag bröst och det gick mycket bättre än förväntat.

Jag hade i baktanke att jag antagligen inte skulle prestera så bra i och med att jag varit borta från gymmet en vecka.

Men det gick som sagt fint!

Jag älskar verkligen att träna bröst, jag tror det är min favorit muskelgrupp.

Och det är absolut inte dumt att träna bröst på måndagar för nu har jag en helt annan inställning till vad som brukade vara "ännu en seg måndag".

Idag körde jag ett rätt så härligt ryggpass.

Eftersom jag var borta från gymmet en vecka var det alltså två veckor sedan jag tränade ryggen och det var fantastiskt att få aktivera den igen.

Intensiteten var hög trots att jag faktiskt inte var särskilt nöjd med passet direkt efter.

Jag körde schemat som jag skulle fast jag kände inte den utmattade känslan som jag gjorde innan.

Kan det bero på att viloveckan har gett mig en nytändning? Kanske.

Jag får även i mig rätt så mycket näring nu när jag tar 2-3 proteindrycker (utöver maten) om dagen och eftersom jag gör det så känns även träningen bättre.

Vid dagar när man knappt fått i sig någon näring känns det som att man tränat förgäves.

Inför dem kommande dagarna kommer jag få köra ensam eftersom Craig som tidigare sagt, är sjuk.

När han väl är tillbaka så ska vi försöka få ihop något litet filmklipp från gymmet alternativt någon intervju!

Hörs i morgon!

Peace

May this be the solution to our problem

God kväll kära läsare!
Vi tog oss en funderare kring VARFÖR vi har så svagt immunförsvar.
Efter vi slagit våra kloka huvud tillsammans kom vi fram till att vår intensiva och hårda träning är i höjd med Mount Everest medan vårt matintag är som Kebnekaise.
Det vill säga att vi äter på tok för lite i jämförelse till hur mycket vi tränar.
Då är ju frågan hur vi kan få upp våran aptit MER?

Vi googlade en del fram och tillbaka och hittade något som kan vara lösningen till vårt problem.
- Folsyra/folsat/b12.

Det är en form av B-vitamin som ska höja aptiten.
Folsat finns i små mängder i olika grönsaker, bär och fullkornsprodukter.
Så vi tänkte testa folsat i koncentrerad form - folsyra.
Det är ett billigt kosttillskott som kan vara lösningen till våra jobbiga problem, om vi har förstått det rätt.
Folsyra är väldigt näringsrikt i sig och det skulle finnas något ämne i tillskottet som höjer vår aptit.

Vi önskar gärna att ni kunniga bloggläsare (Peter, Dagge) skriver precis vad ni tycker om detta förslag. 

Vad hade ni gjort?

/Brad Pitt & Daniel Craig