22/1

Yoo.

Andra dagen på gymmet för mig. Lika skönt som jag kommer ihåg att det en gång var.
Körde bieceps/trieceps och det gick faktiskt bra ! Klarade de två första övningarna, men sen kickade mjölksyran in och det gick mer eller mindre åt skogen. 

Så jag avslutade med lite crunches på pilatesboll vilket faktiskt ÄR jobbigare än vanliga crunches.
Motivationen idag var väl ganska medel, men när jag väl steg in på gymmet blev jag duktigt taggad.
Maten idag har jag slarvat med, får ta mig i kragen imorgon och äta för det jag missade idag, haha !
"Före" bilder bör komma upp inom kort, fast funderar på att ladda hem photshop först...
Nu hoppas vi bara på att träningsvärken inte är lika illa denna gången !

Hell Week (Uppvärmningsvecka)

.

Allt jag skrivit nedan är från förra veckan. Daniel har sin Hell Week denna veckan medan det är jag som är sjukanmäld denna veckan, ser ut att vara magkatarr. Hoppas på comeback till nästa vecka när det drar igång på allvar.

Den 12:e januari började uppvärmningsveckan inför denna tuffa perioden.
Med inräknad cardioträning (thaiboxning) så kommer det blir 8-9 pass i veckan.
Måndag blev ett köttigt bröstpass, väldigt intensivt och skönt pass.
Hade bra muskelkontakt och har träningsvärk fortfarande, nu två dagar efter.
Tisdagen var verkligen ett test för mitt psyke. 1½ timme ryggträning följt av två timmars tupplur sen 1½ timmes thaiboxning på kvällen.
Nu dagen efter så känner jag mig otroligt seg, samtidigt fit.
Men att säga att jag är alert är en överdrift!
Benpasset som kommer att dra igång om en timmes tid känner jag mig inte så jätte sugen på, men jag har inget val.
I morgon (torsdag) så kommer jag att köra ytterliggare två pass under en dag, bicepsträning på morgonen och thaiboxning på kvällen.
Jag börjar undra hur detta kommer att påverka mig under tre månader med denna konstanta träning.
Och jag är glad att jag valde att köra uppvärmningsvecka för att känna efter vad jag ger mig in på.
Daniel åkte på en rejäl förkylning natten till måndagen och han missar hela Hell Week.
Han är den som är i störst behov av den egentligen eftersom han inte varit fysiskt aktiv på mer än ett halvår.
Som tur är så är hans träningsschema inte lika hårt som mitt, så om vi har tur så kollapsar han inte redan i vecka 2.
Jag tänker inte utvärdera kring maten jag ätit under uppvärmningsveckan, dels för att jag lägger fokus på träningen och börjar kombinera kosten nästa vecka.
Jag får även lägga upp någon form av viloplan eller fixa mig något energitillskott för jag känner redan att jag börjar svacka i hjärnan.
Schemat är så pass intensivt och hårt att jag har svårt för att hänga på.
Styrketräning är något jag hållit på med mer eller mindre varje vecka sen något år tillbaka, men inte förrän nu är det så koncentrerat.
Varje pass är punktträning, det vill säga att jag kör slut en muskelgrupp om dagen.
Följt av cardioträningen för att kompensera upp för Brad Pitts svärdträning inför hans roll i The Troy.
Jag försöker spegla hans träning till det yttersta men samtidigt så har jag fått tipsat från instruktörer att jag bör lägga till/ta bort några få övningar för min kropp kräver lite annan träning.
Då syftar jag bland annat på mina lats, vingarna under armhålorna.
Brad Pitts schema täcker inte så mycket lats-träning som jag behöver så jag måste eventuellt lägga till några övningar för att få samma form.

Nu i efterhand kan jag säga att det var en skön vecka, mycket härlig... ser fram emot när jag är frisk.

19/1 (dag 1)

Första dagen på uppvärmningsveckan.

Kändes otroligt skönt att få gymma igen efter sex månader.

Körde bröst och det gick som förväntat. Dåligt.

Bänkpressen gick bra, men efter det så var jag slut och misslyckades med resten av övningarna pga den snabba mjölksyran.

Så istället var jag med på idrotten en timme till och fick springa av mig.

Maten har jag skött väldigt bra idag; hittills har jag fått i mig ca 2500 kalorier och dagen är ännu inte riktigt slut.

Känns som en helt okej första dag, hoppas bara träningsvärken i morgon är nådig!

/Daniel (Sofinet, inte Craig)

Hollywood Shape Kick Off

Äntligen har det gått upp för oss. Hur kan man kombinera skola och träning? 

Simpelt, man lägger ihop dem.
I vår episka strävan efter den perfekta kroppen har vi tagit oss an utmaningen om att välja vars ett träningsschema nämligen Brad Pitt inför The Troy och Daniel Craig inför James Bond's Casino Royal.
Brad och Daniel är ett levande exempel på hur man kan skulptera sin kropp efter eget val, med hjälp av motivation till träning och hälsosamt levande.
För att kunna uppnå önskat resultat tänker vi använda oss utav två helt olika träningsupplägg. Med hjälp av schemat och kostråd så kommer vi under en tremånadersperiod uppdatera bloggen kring resultat och utveckling, både mentalt och fysiskt.

Hur påverkas kroppen? 

Hur påverkas sinnet? 

Hur stor påfrestning tål våra kroppar? 

Kommer vi lyckas?

Rent vetenskapligt är deras kroppar genetiska och det är en omöjlighet att uppnå exakta resultat. Vare sig tid och engagemang så skiljer kroppar sig individuellt. 

Kommer vi se exakt likadana ut? 

Nej. Men man kommer verkligen se skillnad och kunna avgöra vem som har gått efter vilket schema.

Upplägg – Så här kommer vi gå tillväga.

Bortsett från det strikta schemat så går det inte att undvika dem andra viktiga faktorerna kring deras sällsynta utseende.
Vi kommer under vår tremånadersperiod lägga upp kost och följa bestämda vilotider. 

Vi kommer mäta kroppsfett, vikt och muskelmassa – före, i mitten och efteråt. 

Vi kommer uppdatera med bilder på dagsformen och berätta ärligt om våra upplevelser.

För oss är det en tävling, vem har starkast psyke?