7/2 Axlar

God morgon! En vecka har nu gått och jag mår som en prins, sover som en sten och äter som en buffel.
Det sista var en lögn faktiskt för jag sköter inte maten så jätte bra.
Men det är väl en fråga om tid eftersom snart nog så suktar nog min kropp efter massvis med näring tack vare all träning som snart kommer ikapp mig.

Det känns grymt bra att få vila lite idag och samtidigt få tid att plugga med annat.

Any ways, passet igår var fantastiskt!

Har aldrig tränat axlar så bra som jag gjorde igår.
Tog även lite anteckningar från gymmet som jag skriver här nedan:

Axelpress 90 graders axelvinkel – 6 set, 6-10 reps
10 kg, 8 reps - 12,5 kg, 8 reps - 12,5 kg 8 reps -15 kg, 8 reps - 15 kg, 8 reps - 12,5, 8 reps

Axellyft, raka ärmar – 6 set, 6-10 reps
10 kg, 8 reps - 10 kg, 8 reps - 10 kg, 8 reps - 10 kg, 8 reps - 10 kg, 8 reps

Baksida axlar kabeldrag – 5 set, 6-10 reps
14 kg, 8 reps - 18 kg, 3 reps - 14 kg, 8 reps - 14 kg, 6 reps - 14 kg, 7 reps

Enarmade framåtlyft med kabel – 5 set, 6-10 reps reps
14 kg, 7 reps - 14 kg, 7 reps - 14 kg, 7 reps - 14 kg, 6 reps

Enarmade sidolyft med kabel - 5 set, 10-12 reps
18 kg, 8 reps - 18 kg, 8 reps - 18 kg, 8 reps - 18 kg, 8 reps - 18 kg, 10 reps - 18 kg, 10 reps

Axeldrag med rakstång, kabel - 5 set, 8-12 reps
46 kg, 8 reps - 46 kg, 12 reps - 46 kg, 10 reps - 50 kg, 10 reps - 50 kg, 10 reps

Betyg 1-5:

Energinivå: 4+
Styrka: 4
Intensitet: 4
Motivation: 4+
Mental balans: 4
Senaste dygns matkvalitet: 3-
Vätskeintag: 3

Kosttillskott: Gainer, RAGE

Totalintryck av dagen:

Dåligt Hyfsat Bra

PS Tränade som sagt ben i onsdags och har fortfarande rätt saftig träningsvärk!!