HallåååååååInnan jag börjar skryta om passet idag så vill jag passa på att säga att vi skjuter upp video-överraskningen till nästa vecka.
Bröjade med lite vader.
Vadpress, benpress fast koncentrerat vader.
Fortsatte med med lite bieceps övningar såsom lutande bänk och koncenterat biecep, kabeldrag, curlstång, fängelse lyft på knä.
Avslutade med ett par trieceps övningar som gicksåhär; liggande curlstång, kabeldrag med ståg, kabeltrad med handtag.
Även ett snabbt underarmar-set.
1 dl gainer, 1 banan, 1 äppleSoppa, bulle, sallad, äpplepaj
2 dl gainer
4 mackor
korvstråganoff, makaroner....
shake
P.S Tack Peter för dina inspirerade ord, nu jävlar ska det injeceras zink i massor.
"Satsa" hårt, så att säga :P
;)))
SvaraRadera/Peter