Godkvääääll kära läsare (singular) !!Film-projectet har tagit ännu ett steg i fel riktning.
Denna gången kom vi faktiskt på att filma innan vi börja med passen, men kameran var död, slut på batterier.
Bättre lycka imorron, hoppas lillkuken kommer ihåg att byta batterier. Får nog skicka ett sms...
Förmiddagens ben/axel pass var sååååsåså sköönt.
Benpasset sparkades igång med lite benböj som verkligen kändes.
Spann vidare på lite framsida ben, baksida och tillsist benpress.
Skippar vader till morgondagens arm-pass.
Vidare till axlar då.
Inspererad av Arnold och hans axlar.
Så- jag började med Arnold press, fortsatte med en övning i kabelmaskinen där man har ett v-format handtag och drar upp vikter med händerna vinklade innåt (förstår ni inte denna övningen kan ni emaila mig på skit.ner.er@hotmail.com, eller daniel.sofinet@live.se)
Tiden gick och det var dags för ny axel-övning, vilket var enkla hantel-kast utåt, avslutade varje set med att lyfta lättare vikter för att verkligen känna den sköna mjölksyran.
Avslutade hela träningen med lite traps.
Maten idag har varit helt ok.Åt en sådan nåd-middag som jag trodde skulle komma upp igen.
1 dl ganiner, 1 banan.
2 kyckling klubbor, ris, sås, 2 dl ganier
2 billys panpizzor
1 banan, musli, yoghurt
shake (1 ägg, 2 dl havregryn, yoghurt), äpple
Simma lugnt så hörs vi imorron, förhoppningsvis.
Åh, förresten, måste dela med mig av just-nu-tidens roligaste reklam.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar